10 claves para hacer el Detox digital que necesitas

El detox digital es una muy buena opción en la actualidad la tecnología nos ha absorbido por completo y en estos tiempos en los que es necesario mantenerse en casa.

Esta se ha venido convertido en un problema para muchas personas, debido al exceso de tiempo que pasan en el móvil, portátil, reloj inteligentes y otros dispositivos.

Para que puedas tomarte un verdadero descanso de todo lo que tiene que ver con plataformas y equipos electrónicos te hemos preparado este artículo que te será de mucha ayuda.

Detox digital, ¿En que consiste y como se hace?

El detox o desintoxicación digital es un proceso en el que una persona o grupo de personas se proponen reducir el uso de equipos tecnológicos por un periodo de tiempo.

 Esto debido a que se ha dado cuenta que tiene un consumo excesivo de los mismos y esto ya le está trayendo problemas para conectar con el mundo real.

Para poder hacerlo es necesario que primero aceptes que ya es demasiado el tiempo que pasas consumiendo solo contenido digital y poco a poco ir reduciendo el tiempo que pasas en ello.

Un detox digital es lo que te falta si…

Para saber si necesitas un digital detox es importante que tomes en cuenta si tienes algunos de los siguientes hábitos:

• Que el móvil sea lo primero que miras al despertar.
• Dormir con tu móvil en la cama o muy cerca de él.
• Pasar altas horas de la noche usando el móvil, incluso si al otro día debes cubrir responsabilidades.
• Hacer uso de las redes sociales más de 10 veces al día.
• Dejar de hacer actividades importantes como estudios, trabajo o higiene personal por usar las redes.

S has dicho si a más de una de estos hábitos, puede que tengas que limitar un poco más el uso que le das a las redes sociales y equipos tecnológicos. Recurriendo a una desintoxicación de redes sociales.

Problemas derivados de la dependencia a las tecnologías

Cada vez son más las personas que buscan desconectarse de la tecnología, debido a que han notado ciertos síntomas que identifican negativos para su salud, debido a la dependencia que ha desarrollado al uso de diferentes dispositivos.

De ahí que te mencionemos algunos de los efectos negativos de la dependencia de las tecnologías:

• Fatiga visual. Comienzas a sentir cansancio en los ojos, irritación de los mismos e incluso molestias para lograr observar las cosas u objetos.
• Mala postura. El pasar todo el tiempo usando algunos equipos tecnológicos te obliga adoptar posturas por mucho tiempo, que a la larga terminan maltratando tu cuerpo.
• Problemas para dormir. El uso constante de este tipo de tecnologías estimula el cerebro y por lo tanto te cuesta dormir por las noches.
• Reducción de la actividad física saludable. Al pasar demasiado tiempo sumergido en la tecnología te olvidas de las actividades deportivas o aquellas que practicabas normalmente.
• Depresión y ansiedad. Al intentar encajar con ciertos modelos de conducta e imagen desarrollas ciertos estados depresivos, que pueden afectarte seriamente en tu día a día.
• Aislamiento. Comienzas a pasar mucho tiempo conectado con el mundo virtual y te olvidas del real, haciendo a un lado a seres queridos, amistades. Esto es lago nocivo para tu salud.

¿Por qué necesitas un detox digital?

El detox digital es necesario para la desintoxicación de redes sociales, de esta manera puedes reducir los niveles de estrés que te puede estar generando el uso de diferentes plataformas en las que se te exige prácticamente el cumplir con ciertos patrones para “encajar”.

Si tu trabajo consiste es estar en redes sociales o en la web buscando o redactando información, es muy importante que recurras a un detox digital. De esta manera tu cerebro descansa de la estimulación constante y puedes obtener ideas frescas para continuar con tu trabajo.

10 recomendaciones para realizar tu detox digital

Para que puedas realizar un detox diario te hemos preparado 10 consejos bastante útiles y con los que veras buenos resultados.

1. Fija tu tiempo para el detox digital. Es importante que selecciones las horas en las que tomaras el descanso, por lo que en ese tiempo definido debes decirle no al teléfono.
2. Mantén la calma. Al principio el día detox no será sencillo, por lo que no debes preocuparte más de la cuenta, debes proponerte pequeños objetivos primero para poder lograrlo.
3. Crear reglas. Es importante que crees reglas en el momento o día de detox, estas pueden ser como no usar el móvil mientras comes, no mantengas el móvil cerca, desactiva las notificaciones durante ese tiempo.
4. Haz cosas que te gusten. Es importante que durante el tiempo del detox digital hagas alguna actividad que te guste como un deporte, escuchar música, leer un libro, tomar un café con tus allegados, entre otros.
5. Limpieza de aplicaciones. Es importante que uses aplicaciones para desengancharse del móvil, es decir, en la actualidad hay aplicaciones que te indican el tiempo que pasas usando el equipo. Guíate de ese tipo de aplicación para plantear tus metas y así ir reduciendo el tiempo de uso.
6. El tiempo libre es importante. Sobre todo cuando estás haciendo teletrabajo, es importante que te des tiempo libre, descanses en otras actividades en la que no te conectes a otro equipo electrónico.
7. Usa el internet medido. Es importante que no se te vaya el día navegando en el internet, planifica el tiempo de trabajo y ocio que pasaras en el internet.
8. No suspendas reuniones. Trata de no suspender reuniones con amigos o allegados porque prefieres pasar el tiempo en el móvil o tu ordenador. Es importante que compartas con el mundo real.
9. No creas todo lo que ves. Es importante que no creas todo lo que ves en estas plataformas, por lo general lo que muestran está diseñado para venderte una idea no tan cercana a la realidad.
10. Desconéctate para dormir. Este es el consejo más importante que se te puede dar para que logres un detox tecnológico. No uses el equipo en la cama, apágalo o siléncialo incluso una hora antes de dormir.