3 Técnicas para Dejar de Procrastinar

La procrastinación es una cosa que afecta a todos.

No obstante, no es inevitable: hay técnicas parcialmente simples que pueden disminuir al mínimo el peligro de encontrarse viendo YouTube o bien Netflix. Aquí hay 3 para ayudarte a dejar de procrastinar de ellos.

Técnicas Clave para dejar de procrastinar

1. Cambia tu ambiente a fin de que no tengas elección

El medioambiente es esencial tratándose de hacer las cosas. Por entorno me refiero a la gente que te rodea, asimismo a donde vives y a tu espacio de trabajo.

La primera razón por la que lo aplazamos es por el hecho de que nos damos a escoger.

Cuando debas hacer algo, en vez de apelar de manera sistemática a tu voluntad, asegúrate de no tener elección.

Para finalizar una novela que llevaba bastante tiempo finalizando mas que no pudo concluir, Victor Hugo puso su ropa en un baúl cerrado y le dio la llave a un amigo. ¡Mientras que no pudiese finalizar su novela, no podría salir de su casa!

Bueno, eso es un tanto radical, mas ilustra con perfección de lo que hablo. El truco es que no deberías poder hacer otra cosa, de esta manera puedes dejar de procrastinar.

¿Deseas comer una dieta más saludable? Si tu guardarropa está repleto de mierda, es ya demasiado tarde. No siempre y en todo momento puedes confiar en tu fuerza de voluntad.

Vacía todos tus guardarropas de comida basura. Deshazte de los bultos de papas fritas. Solo adquiere verduras, frutas y semillas. De esa forma, cuantas más opciones tengas, más deberás comer bien.

2. Hacer que sea muy simple empezar

La parte más bastante difícil es el paso inicial. Hallar la motivación para comenzar es lo más bastante difícil, con lo que es mejor que el paso inicial sea lo más simple posible.

Haz que el paso inicial sea tan simple que no debas meditar en ello.

Por servirnos de un ejemplo, en vez de procurar motivarte para hacer una hora de deporte, haz una meta para hacer una flexión, o bien dos minutos de carrera. Algo tan simple que no se precisa fuerza de voluntad para hacerlo.

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Como bonus, es tan simple de hacer que necesariamente cumplirás tu objetivo, y te va a traer una sensación de satisfacción. Precisamente lo que precisas para estar motivado para proseguirse adelante.

De la misma manera, volviendo al ejemplo de la nutrición: en vez de mudar totalmente, iniciar dietas súper estrictas, iniciar sencillamente pesando el alimento. O bien sencillamente agrega una pluralidad de vegetales a tu almuerzo. Debes ir en crescendo, en silencio.

Si la puerta de entrada es demasiado dura, te rendirás de manera rápida.

3. Sé concreto en tu objetivo

Para dejar de procrastinar, cuando pienses que debes hacer algo, sé lo más concreto posible.

Evita objetivos vagos como “necesito comenzar a hacer ejercicio” o bien “necesito comer mejor”. Aun “Haré ejercicio el día de hoy” es demasiado vago e impreciso.

En lugar de eso, sé muy concreto. Por servirnos de un ejemplo, digamos: “El día de hoy a las seis p.m., haré ejercicio a lo largo de veinticinco minutos y trabajar la parte superior de mi cuerpo”, o bien “Aprenderé a codificar Javascript a lo largo de diez minutos”

La especificidad da un marco y hace las cosas más específicas. No hay nada peor que ser haragán sobre lo que debes hacer. Es la mejor forma de no quedarse con él.

Puedes escoger aplicar solo una de estas reglas para dejar de procrastinar, o bien las 3. De cualquier forma, vas a ver que lo postergarás mucho menos.

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