como dejar de estar amargado 9 pasos para superar la amargura
Los sentimientos de resentimiento, amargura y enojo son normales cuando pasas cosas malas, pero no debes dejar que estas emociones gobiernen tu vida.
La amargura describe la ira y el resentimiento prolongados hacia personas o entidades que usted cree que le han hecho daño.
Culpar a fuerzas ajenas a ti es el sello de la amargura.
La percepción de tu impotencia ante lo que te dejó amargado profundiza tu angustia, pero tu salud y bienestar dependen de que te liberes del estado mental persistentemente negativo que crea la amargura y aprendas efectivamente a cómo dejar de estar amargado.
Si se deja sin control, la amargura podría debilitar las relaciones , cerrarte de nuevas oportunidades, robarte energía, arruinar tu salud, o incluso provocarte a cometer actos de venganza.
Tabla de contenidos
Tomar medidas para dejar de ser amargado mejorará tu vida . A medida que te recuperes de la amargura, tendrás energía para invertir en perseguir objetivos positivos .
Lidiar con la amargura no es un proceso de la noche a la mañana. Necesitas pasar tiempo reflexionando sobre tus sentimientos, convenciéndote a ti mismo de que te dejes llevar, y dirigiendo tu energía hacia el futuro.
La amargura no surge de la nada. Algo o muchas cosas sucedieron que te dejaron amargado.
Responder a esta pregunta debería ser fácil porque su amargura ha mantenido los temas que lo enojaron en el primer plano de su mente durante meses y tal vez años.
En esta etapa, debes reconocer tus quejas y aceptar que tus emociones infelices eran inicialmente válidas. Mira este paso como un adiós a los eventos pasados que lo han lastimado.
Tus sentimientos sobre lo que pasó han creado los hábitos y actitudes mentales que ahora están saboteando tu perspectiva, y es hora de seguir adelante.
Has usado tu amargura como vendas sobre una herida. Desafortunadamente, la curación no puede tener lugar cuando te envuelves en la amargura.
Aunque empiezas a ver que tienes que dejar de estar amargado, sigues estando psicológicamente atrapado en un mal lugar.
Un buen ejercicio para encontrar la motivación para el cambio es pensar en cómo la amargura ha afectado a tu vida.
Enumera los resultados que ha producido la amargura. Escribir tus pensamientos transforma los sentimientos abstractos en una forma tangible.
Las consecuencias comunes de la amargura que pueden aparecer en tu lista incluyen:
Una vez escrita la lista, tómala en la mano y léela en voz alta. Probablemente no te guste lo que ves y oyes, pero la esperanza existe. Puedes liberarte de la oscuridad y la ira.
A medida que empieces a darte cuenta de lo mucho que tu amargura ha erosionado tu calidad de vida, puede que te sienta enfadado contigo mismo.
Debido a que la amargura ha entrenado a tu cerebro para reaccionar negativamente a casi todo, podrías regañarte a ti mismo por caer en tal estado.
Después de años de sentirse amargado, tienes el hábito de juzgar todo y a todos con dureza.
Invertir esa tendencia comienza con aprender a tratarse con más delicadeza.
Todo el mundo comete errores, y tienes que darte una segunda oportunidad para abrazar la vida. Perdónate por los errores del pasado y concéntrate en forjar un futuro mejor.
Las ideas de un amigo cercano, un miembro de la familia o un terapeuta podrían ayudarte a reconstruir tus patrones de pensamiento.
Puedes pasar algún tiempo repasando los temas que te dejaron con una actitud amarga, pero sólo revisa estos temas con el propósito de preparar el escenario para el cambio.
Hablar con otra persona podría ayudar a crear un cierre en torno a los acontecimientos dolorosos.
Escuchar a alguien más que te anime a mirar al futuro podría aumentar tu motivación para escapar de una actitud amarga.
La amargura hace que te retires del mundo y te guies en pensamientos y sentimientos negativos. La actividad física de casi cualquier tipo puede contrarrestar los efectos fisiológicos de la ira y la amargura.
Las endorfinas liberadas por tu cuerpo durante el ejercicio naturalmente iluminan tu estado de ánimo. Esta buena sensación te ayudará a hacer la transición a una perspectiva más positiva.
Lo que hagas para el ejercicio depende de ti. Las caminatas diarias, los paseos en bicicleta, unirse a un equipo de fútbol o baloncesto, o el entrenamiento de fuerza en el gimnasio pueden producir efectos positivos siempre que hagas ejercicio regularmente.
Construir nuevos hábitos mentales lleva tiempo. Cuando las cosas te molestan, tu mente puede fácilmente volver a culpar a los demás, al pesimismo y a las quejas.
Reflexione sobre cómo eran sus viejos patrones mentales.
A medida que identifiques tus comportamientos amargos específicos, como enfadarte por cosas pequeñas o esperar un fracaso, podrás tenerlos en cuenta. Cuando te sorprendas pensando o actuando con amargura, detente.
Dar un giro positivo a una situación puede no ser apropiado, pero tampoco tienes que aceptar la ira como tu defecto. Reconozca su negatividad y luego deje de lado la emoción.
En cierto modo, cada día que estás vivo es un regalo. ¿Cuánta energía quieres dedicar a algo que te molestó en el pasado?
La amargura implica centrarse en un evento negativo durante mucho tiempo. Piensa en cuánta energía le has dado a algo que te duele.
Entonces, considera cómo podrías haberte beneficiado dirigiendo esa energía a otro lugar.
Una vez que veas el valor de tu energía vital, serás más juicioso sobre cómo la gastas.
Aunque hayas sido víctima de malos acontecimientos que te dejaron amargado, no tienes que adoptar el victimismo como identidad. Cuando la víctima es tu marco de referencia, siempre atribuirás tus sentimientos a influencias externas.
Estar enfadado por un mal trato es una respuesta válida, pero la ira no es el camino a la redención. Necesitas responsabilizarte de tus sentimientos. Tienes control sobre cómo respondes a los asuntos negativos a largo plazo.
En última instancia, tienes que elegir entre ser amargado o elegir seguir adelante emocionalmente después de una experiencia negativa.
La amargura siempre crece una raíz profunda que te conecta a lo que te causó dolor. Aunque el pasado es informativo, y puedes aprender valiosas lecciones de los malos acontecimientos, no quieres ser rehén de esos sentimientos negativos para siempre.
Mientras trabajas para desconectar tus pensamientos del pasado, puedes buscar cosas buenas en el momento. También puedes empezar a establecer nuevos objetivos.
Si no persigues nuevas metas, nunca lograrás nada positivo.
No siempre tendrás éxito con las metas, pero al menos estarás comprometido con tu futuro en vez de lamentarte por el pasado.
Aprender a dejar ir la amargura y la ira requiere un gran esfuerzo, pero tu nueva libertad emocional te posicionará para el éxito futuro.
A medida que te liberas de la negatividad, podrías convertirte en un candidato o compañero de trabajo más atractivo. Adoptar el papel de víctima amargada, sin embargo, agota tu energía y nunca resuelve los problemas.
Mereces vivir fuera de los confines de la amargura que te separan de las alegrías que la vida tiene para ofrecer. Superar la amargura no es fácil para nadie, pero tampoco lo es vivir con una personalidad amarga y hostil.
Empieza a tomar medidas hoy y entiende cómo dejar de estar amargado y sentirte emocionado por la vida de nuevo.
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