Gracias al trabajo psicológico de Marshall Rosenberg su creador, Doctor en psicología clínica. Su procedimiento ha sido confirmado muy frecuentemente por todos y cada uno de los trabajos sobre el cerebro de las neurociencias.

Estos trabajos han concluido que el humano está construido a lo largo del tiempo por múltiples capas que se suceden. La realidad que creamos para nosotros mismos está elaborada por nuestros pensamientos, opiniones, emociones y experiencias. Es un sistema de valores que no nos pertenece personalmente.

“Tus opiniones producen pensamientos, tus pensamientos producen tus palabras, tus palabras producen tus acciones, tus pruebas producen tus hábitos, tus hábitos producen tus valores y tus valores producen tu destino.”

Gandhi

Las 3 Claves de la Comunicación no Violenta

No podemos dejarnos escoger a nuestra familia. Tampoco podemos seleccionar el tono de nuestra piel o bien nuestro ambiente social. En cambio, somos el resultado de nuestras interactúes con el ambiente en el que hemos vivido.

Así sean progenitores, profesores o bien amantes, amigos, relaciones, universidad, trabajo. No podemos ser conscientes, en especial no en nuestra primera niñez hasta la adolescencia y después como adultos experimentamos situaciones que nos condicionan para más adelante.

Nuestro sistema de representación

Sabiendo de que nuestro sistema de representación de “nuestro planeta” está de manera estrecha relacionado con nuestras necesidades de ser admitidos, amados, reconocidos.

Esto nos afecta a nosotros y a nuestro estado anímico a los ojos del resto y de la sociedad normalmente. Entonces nos ponemos en los zapatos de alguien que no necesariamente es .

La observación es que no tenemos la distancia precisa para preguntarnos sobre nuestros hábitos. Ni tan siquiera nuestras opiniones, nuestras formas de meditar que imaginamos que son “normales”, innatas o bien naturales.

Profundidad y también impacto

La profundidad y el impacto de este procedimiento es exactamente para saber de qué manera dar un paso atrás. De hecho, nos deja tomar conciencia del formato y del condicionamiento educativo, social y cultural. Estos códigos que nutren formas de violencia ligadas al temor del otro.

Por el hecho de que estos condicionamientos nos apartan del otro. Nos habitúan a juzgar, a medir, a examinarnos con relación a el otro, y a sentirnos superiores o bien inferiores. Meditar implacablemente que lo que el otro piensa es esencialmente adecuado o bien incorrecto, auténtico o bien falso.

A sabiendas de que estos juicios son la fuente de las proyecciones que hacemos del otro basándonos en las nuestras. Esto nos hace impermeables a la diferencia, a los puntos de vista de otras personas.

Nos limitamos, nos amedrentamos, nos bloqueamos para meditar solo en concepto de lo que estos condicionamientos nos han habituado a ser.

1.Marcha Atrás

Antes que demos un paso atrás y nos demos cuenta del juego que hacemos y el papel que hemos asumido, experimentamos estos viejos patrones todo el tiempo.

La consecuencia es que distanciamos a la otra persona cuando no tiene exactamente los mismos “códigos” de indumentaria, musicales, culturales, religiosos, políticos.

Entonces somos aproximadamente violentos conforme las heridas, los traumas o bien la violencia que hemos experimentado y de los que se ha ocupado nuestro cerebro poniéndonos en modo de supervivencia en estos instantes, estos instantes aproximadamente recurrentes en el curso de nuestra vida.

Este procedimiento abre un campo de posibilidades para tomar conciencia de los automatismos sistemáticos y también inconscientes que nos hacen actuar para entender estos patrones neuronales que solo son sistemas de protección que desempeñaron bien su papel en su instante para liberarnos de ellos.

Proceso consistente en 4 palabras clave:

• observación
• sentimientos/sentimientos
• necesidad(es)
• solicitud(es)

nos reconectamos con nuestro “interior”, nuestro cuerpo, para conocer mejor nuestra experiencia personal y también íntima. Quién nos hizo y qué nos hace diferentes del otro.

Los estímulos externos que proceden de mis cinco sentidos despiertan recuerdos internos que me notifican de un sentimiento de bienestar o bien de desagrado. Esto es lo que generalmente tiene por nombre emoción.

Las ventajas de dar un paso atrás

Este paso atrás abre la puerta a nuestra conciencia de lo que pasa dentro de nosotros. Lo que nos da, bienestar o bien sufrimiento para resumir. Tomar conciencia transformándonos en nuestro testigo. Criarnos nos dejará observar lo que pensamos, afirmamos, hacemos en nuestra vida diaria.

Es desde ahí que podemos ver la discrepancia que puede haber entre nuestros pensamientos, palabras y acciones, y lo que somos al final.

2. El lenguaje revelador de nuestro inconsciente

“No olvides que tu palabra es tu obra”.

St Exupery

El automatismo del lenguaje

Nuestro lenguaje es automático, aproximadamente violento y limitado por el hecho de que complica nuestra capacidad inicial de comunicación.

Congela esta comunicación personal verbal y no verbal siempre y en toda circunstancia mediante estos patrones neurales anclados en nuestro pasado.

Al tiempo que nuestra comunicación debería representar la vida, el movimiento, la inventiva, la intuición. Como vivimos en un planeta poco a poco más instantáneo donde el corto plazo y el “ya” se han transformado en la regla, nuestro lenguaje retumbante congela nuestra comunicación.

Siempre y en toda circunstancia fija estos patrones utilizando cada vez más y más atajos. Al paso que estos no pueden sacar a la luz lo que sentimos sobre la substancia. Nos fijamos atajos que al final nos limitan.

Objetivos de las cuatro etapas

Los cuatro pasos estructurados en torno a las cuatro palabras clave, aprendo a sentir nuevamente lo que ocurre en mí. Examinar de forma más sutil y precisa lo que nos hace diferentes unos de otros.

La Comunicación no violenta tiene el valor de enriquecer nuestras palabras y nuestras palabras por niveles que difieren conforme la intensidad de las emociones que sentimos. Esto amplía nuestra conciencia y nuestros puntos de vista.

Por medio de estos movimientos permanentes de ida y vuelta entre nuestro exterior y nuestro interior, entre nuestras percepciones y pensamientos, creamos entonces una nueva capacidad para liberarnos de nuestros hábitos, rutinas, opiniones pegadas a nuestros patrones neurales que al final no son nuestros.

Esta elevación de la conciencia a través del lenguaje nos da el don de encontrar nuestros viejos modos de comunicación basados en hábitos reactivos o bien aun instintivos que piden nuestro modo de supervivencia: reacciones de escapada, combate, simulación de muerte caracterizadas por la tristeza, la saña, el abandono, la agresividad (mecanismos de defensa de Henri Laborit – Neurobiólogo – 1914-1995).

Reactividad dependiente de nuestras 5 heridas que nos fuerzan a utilizar “máscaras” que nos impiden ser mismos:

• máscara de abandono del adepto
• máscara de rechazo de la fuga
• traición: máscara del supervisor
• injusticia: máscara del perfeccionista
• humillación: máscara del masoquista

“He decidido ser feliz pues es bueno para mi salud”

Voltaire

3. Disfrutar de la vida

Lo que vive es lo que sucede en mí en el instante, lo que ocurre por medio de mí en el instante. Particularmente, quiere decir que soy siendo consciente de lo que pasa.

Soy consciente de mi capacidad de vivir y sentir este instante para amoldar mi comportamiento, actitud, palabras, acciones y pensamientos de una forma más mesurada. Y este es nuestro cuerpo hablando.

Ya no es la cabeza, la psique, los pensamientos y las emociones. Nuestro cuerpo transmitirá sensaciones, sentimientos de frío, calor, temblor, sudor, alegría, maravilla… Vivo el 100% de lo que sucede sin juzgarme, sin abochornarme ni sentirme culpable por este motivo.

La Comunicación no violenta nos hace la propuesta de acoger lo que ocurre y lo que es sin juzgar, medir, examinar, diseccionar. Entonces salimos de lo que nos limita por el juicio, la regresión, el arrepentimiento y el remordimiento.

Esto nos derruye y limita nuestra energía. Nos abochorna y nos hace sentir culpables. Nos reapropiamos de nuestros instantes, de nuestras vidas para transformarnos en “el cambio que deseamos ver en el planeta” Gandhi.

La noción de responsabilidad

En esta idea, integramos que nuestras aspiraciones son la base de lo que hacemos, la base de nuestras actitudes y comportamientos. Nos volvemos más justos con nosotros mismos, alineados con nuestros valores, sobre los que hemos podido meditar (dando un paso atrás) y que hemos podido regresar a poner en la conciencia para dar congruencia a nuestros pensamientos, palabras y acciones.

Estamos en contacto directo con nuestro cuerpo, nuestra respiración, nuestras percepciones. Tanto más cuanto que observamos nuestra forma de funcionamiento, nuestras reacciones si las hay, a fin de que vivamos experiencias “completas” y totales.

La comunicación no violenta se integra en su profundidad y significado pues nos hace meditar y evolucionar sobre nuestras opiniones, nuestro estado de ser y nuestra forma de marchar en la vida colectiva, en la compañía, en la familia, en las amistades…

Este procedimiento nos llega por la manera en que ejercitamos el poder y la manera en que las organizaciones se organizan y marchan con tal de solucionar la comunicación no violenta.

En verdad, la visión de la comunicación no violenta es convertir y liberar al hombre del sufrimiento y la violencia que se produce a sí mismo. Y de la violencia que produce a otros mediante los sistemas fijos que la ocasionan.

Para Terminar

Los valores humanos son trasmitidos y presentados. La bienvenida del otro en sus dimensiones. Respeto por la vida, empatía, benevolencia, compasión entre los individuos y su interdependencia.

La capacidad de evolución, la responsabilidad, la liberación del hombre no guarda relación con ser un fiel. Mas estos valores asimismo pueden dar sitio a una enorme resistencia. Es realmente difícil liberarse de la creencia de que los responsables de nuestra desgracia.

La meta es abrir el diálogo de una forma justa. El diálogo interno y el diálogo externo. Esto nos deja hacernos preguntas sobre nuestras interpretaciones, nuestros prejuicios, nuestros “modelos”. Entonces nos percatamos de que no tomamos nuestras resoluciones. Solo pues dependen de nuestra historia individual y colectiva.

Volver a descubrir la humanidad que hay en el otro. Es hacer la observación y tener el discernimiento de los pensamientos, palabras, actos que los motivaron. Sin estar en la disculpa. El pilar central de la comunicación no violenta es permitir el camino de la responsabilidad y la acción.

El poder de la comunicación no violenta va alén de nuestra persona. Tiene presente el vínculo entre la conciencia del individuo y la acción que debe efectuarse.

Asimismo debe tener en consideración las necesidades de cada individuo. En su ambiente, en los sistemas de organizaciones, empresas, conjuntos, lo que sea.

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Cuando hablo de éxito, hablo de riqueza espiritual, relacional, familiar, psicológica y asimismo financiera.

Por el hecho de que una persona rica puede ser pobre interiormente y a la inversa. Si no conoce la espiral de éxito o bien descalabro.

Todos tenemos una creencia en la imagen de nosotros mismos. Es esta creencia en nosotros mismos, o bien en ocasiones transpuesta en seres o bien objetos externos, como la creencia en ángeles, en Dios, en tótems, en un líder, un adiestrador, un motivador, lo que determinará de qué manera utilizaremos nuestro potencial.

Este potencial, que por naturaleza es infinito, va a ser la base de nuestras acciones. Las acciones que vamos a tomar reflejan nuestro potencial relacionado con nuestras opiniones.

Y el contenido de estas acciones determinará la magnitud de los resultados, los resultados que reflejen nuestras acciones y que preformarán nuestras opiniones. Y la espiral empieza nuevamente… Con lo que nuestras opiniones se elevan por nuestros resultados que determinarán nuevamente, nuestro nuevo potencial.

El sentido del crecimiento personal y espiritual

Sabemos que haciendo aun una acción pequeñísima, producirá un pequeño resultado, mas ya va a ser un resultado en vez de nada.

Este resultado le probará que puede hacer algo y le producirá placer, confianza en sí, lo que elevará su potencial y va a estar dispuesto para efectuar una acción más bastante difícil que le va a dar resultados superiores y elevará su creencia y de esta manera consecutivamente.

Un ciclo muy conocido por todos y cada uno de los grandes empresarios que lo aplican de manera consciente para empezar un nuevo proyecto elevándose en sus opiniones personales mediante acciones pequeñísimas.

Desafortunadamente, la mayor parte de la gente está en el ciclo opuesto y es el papel del adiestrador asistirlos a salir de él.

Estas personas no creen en sí, creen que no tienen suficiente potencial, con lo que no toman medidas y no generan resultados, lo que confirma que llevaban razón, que no podían pensar en sí.

Cada vez hacen menos, acaban en modo automática de la mañana a por la noche, en frente de la T.V., los juegos y en las redes sociales para continuar dando sentido a su existencia… lo llamamos muerte psicológica.

Conque el día de hoy nos vamos a quedar en el ciclo del éxito y el crecimiento personal y espiritual y vamos a ver de qué manera asistir a tus clientes del servicio si eres un adiestrador o bien terapeuta, y a ti, a lidiar con tus metas sin estar continuamente bajo agobio y sin perder la conexión con el resto, contigo y con tu entusiasmo.

¿De qué forma asistirle a regresar a su energía vibrátil, a su conexión después de ser desconectado de mismo debido al agobio ocasionado por estos objetivos a ser manejados al tiempo?

Estudiando el comportamiento de determinados empresarios que han sabido sostener su entusiasmo y dinamismo durante su carrera, como Steve jobs o bien Tony Robbins por servirnos de un ejemplo, como también otras grandes personas en el campo de la contribución y la entrega como la Madre Teresa, Mahatma Gandhi o bien el Dalai Lama, existen cinco puntos particulares de concentración que hacen que ciertas personas sean siempre y en toda circunstancia activas y entusiastas en un largo plazo, cualquiera que sean los obstáculos a los que se encaren.

Al concentrarse en estos cinco puntos, va a aumentar su nivel de competencia desde el primero de los días, cualquiera que sea su campo de vida. Es un término que le dejará prosperar radicalmente, observar resultados inmediatos de los que va a poder charlar con sus clientes del servicio.

Primeramente, definamos la palabra “Entusiasmo”. Se describe como una poderosa emoción que se apodera de una persona sobre alguien o bien algo y se manifiesta por medio de signos externos de admiración, satisfacción, ensaltación.

Pero si miramos la orientación de la palabra “entusiasmo”, es simple ver que procede de nuestra orientación personal cara nuestro porvenir.

Imagina que deseas edificar una nueva casa. Estarás encantado con esto por el hecho de que tu proyecto está aún en el futuro. Entonces la casa está terminada, has estado viviendo en ella a lo largo de más de diez años, ya tienes tus rutinas al día, este proyecto ya no existe, ahora vives en tu casa, con lo que el entusiasmo que tenías por ella ha desaparecido.

Pues el entusiasmo viene de nuestra orientación personal cara nuestro porvenir y no de nuestras acciones en el presente.

Mira tus proyectos profesionales, personales e incluso de relación, los únicos para los que vas a poder sostener tu entusiasmo van a ser aquellos para los que te prosigas proyectando en el futuro con pluralidad, con cambio.

El presente lo vives, no lo sueñas, no lo imaginas

Anónimo

Cuando tienes demasiadas cosas que hacer en tu día y estás abstraído en tus labores, estás plenamente en el presente, y si esto sucede de igual forma todos y cada uno de los días, vas a tener una pérdida de entusiasmo, una pérdida de conexión con tu porvenir, por el hecho de que al estar siempre y en toda circunstancia conectado con tu presente, vas a tener una pérdida de visión de tu porvenir, por tanto de tus sueños. Te presentamos las 5 actitudes fundamentales para el crecimiento personal y espiritual.

Las 5 Actitudes del crecimiento personal y espiritual

De ahí que, el primer punto de concentración para acrecentar el nivel de habilidad día tras día que pasa es:

1. Aspiración

La aspiración es lo que crea el significado, lo que da dirección a un nivel más alto de su día, semana, mes, año o bien proyecto en un largo plazo. Delimitar sus objetivos lo más meridianamente posible, le va a dar una certidumbre, una fuerza de voluntad incomparable.

Por el hecho de que la aspiración da forma al futuro, y como va a ser una aspiración que mismo ha definido, entonces va a ser su porvenir del que vamos a hablar. Si trae a su usuario para reelaborarse así, va a sentir una sensación de libertad en vez de manipulación.

La aspiración da el marco de su día, mes, proyecto o bien asamblea sin quitarle el encanto de la espontaneidad, sino más bien todo lo opuesto. El marco es lo que define lo que es posible.

Por poner un ejemplo, si deseas amueblar tu sala de estar, solo puedes definirla con lo que tiene paredes, un espacio preciso que la define. Una vez definido este espacio, puedes decorarlo como desees. El espacio definido es el escenario, las aspiraciones. La decoración interior es espontánea. Es claramente un factor para el crecimiento personal y espiritual.

Hágase estas preguntas:

• ¿Qué deseo ser el día de hoy?
• ¿De qué manera deseo contribuir?
• ¿Qué deseo conseguir?
• ¿Qué deseo ser ahora?

Recuerda, cualquier cambio tiene sitio en el instante, en el instante T, y cambia la totalidad de tu nueva dirección en la vida, mas asimismo la de este instante. Una clara aspiración es principal. Es una fuerza para todos los que desean tener una vida definida por ellos mismos, no definida por el resto, los progenitores, la educación, la sociedad, las tradiciones…

Con la claridad diaria de sus aspiraciones, va a tener una claridad de resolución, por tanto una claridad de su porvenir y sus posibilidades.

Una de las oraciones de Siddhartha Gautama (El Buda) ilustra realmente bien esta verdad:

“Si deseas conocer tu pasado, observa las condiciones de tu vida presente, y si deseas saber de qué manera vas a vivir en el futuro, mira lo que haces en el presente.

“Y este presente se vive con conciencia y con una definición clara y precisa de sus aspiraciones. Mas delimitar sus aspiraciones no es suficiente. El segundo punto de enfoque para aumentar el crecimiento personal y espiritual es:

2. Disciplina

La disciplina es el arte de hacer coincidir lo que pienso con lo que digo y lo que hago. Es vivir alineados con lo que somos, lo que, a propósito, es una parte de nuestras necesidades sicológicas.

Charlamos de discordancia de identidad cuando, por poner un ejemplo, creo que soy bueno, afable, agradable y que hablo mal, que grito y que no actúo como una buena persona. Más claramente: Creo que A, hago Z.

Nuevamente, la disciplina, tu disciplina es tuya, como tus aspiraciones personales que definirán tu día y tus acciones. Si no vives conforme contigo, o sea, si no vives tu disciplina, en consecuencia tu vida, la que has escogido, entonces vas a vivir la de tus lecturas, la de tus amigos, la de tus progenitores, la de tu marido o bien mujer, la de tus líderes.

Elevar la disciplina no es más que estar conforme con uno mismo. Para esto, no es preciso que cambies tus pensamientos o bien tu comportamiento conforme la persona a la que te encares.

Continuando mismo, conforme con mismo, expresará su autenticidad. Por una parte, vas a estar en paz contigo, por otra parte transmitirás algo único, tu unicidad.

Tras haber definido tus aspiraciones, mientras que continúas conectado a ti, puedes ir al 3 punto para el el crecimiento personal y espiritual que es :

3. La conexión

Cuando utilizo la palabra conexión, hablo de conexión con uno mismo, con el resto, conexión con lo que hago, conexión con el propio significado, el significado del día, las relaciones, el significado de cada una de las áreas de la vida o bien más normalmente de la vida de uno. Cuidado, demasiadas conexiones concretas en el instante van a traer una sensación de disipación.

Tomemos el ejemplo de una madre que tiene tres hijos en casa, son las cinco de la tarde, los pequeños juegan entre ellos, tiene un ojo, ve dos en ellos, mas al tiempo prepara el alimento, mira los comentarios y publica “gustos” en sus redes sociales, mientras que sostiene la TV encendida.

No pierde su atención pues su atención se centra por su parte en sus hijos, la TV, su teléfono, la cocina. Mas mientras, ¿con quién ha perdido la conexión? Con ella misma.

Otro ejemplo: un oficinista trabaja en un expediente que le ocupa todo el día, escribe de manera continua, responde a correos y llamadas telefónicas y en ocasiones a preguntas de sus compañeros. Su atención está tan centrada en lo que debe hacer, que como esta madre, pierde la conexión con él mismo.

Los dos, a este ritmo furioso, cada día, experimentarán fatiga, agobio, pérdida de motivación, no a raíz de las labores en cuestión, sino más bien por la pérdida de conexión con ellos mismos o bien con el resto.

En esta área, la meditación puede asistirte mucho, pues te va a enseñar a sostenerte conectado contigo elevando tu conciencia anatómico, que de forma frecuente se emplea como entrada para la meditación.

La mejor forma de sostenerse conectado con uno mismo es activar el cuerpo caminando, estirándose, saltando. A fin de tener más el crecimiento personal y espiritual.

Nuestro cuerpo está compuesto por unos 80 a 100.000 millones de células, y son estas células las que activan nuestro cuerpo, cuanto más las activamos y más activo es nuestro cuerpo.

Muévete por poner un ejemplo levantando los brazos, y vas a sentir tu cuerpo vibrar, vivir, te reconectarás con él. Células activas significa un cerebro activo, con lo que las emociones están presentes, por consiguiente una mejor interacción con el resto, una mejor contribución, lo que vas a hacer, lo vas a hacer con tu corazón.

Tener una calidad de vida inusual, solo va a depender de de qué manera se condicione a ser feliz y de qué forma se viva, conectado con uno mismo.

La conexión va más allí, por servirnos de un ejemplo cuando afirmas, “Ya no amo. ». Es sencillamente pues hemos perdido la conexión con el otro. Muy frecuentemente ya antes de perder la conexión con el otro, hemos perdido la conexión con nosotros mismos.

Un caso para comprender esto: Si te has estado escuchando decir a lo largo de uno o bien más meses: “Mi compañero no me cuida ni me mira”. ». Pregúntese: “¿En qué momento fue la última vez que lo hice reír, lo sorprendí, lo hice soñar? YO. No , mas …”

Y después hágase estas otras preguntas: “Y , ¿en qué momento fue la última vez que reí, cuando soñé, en el momento en que me fasciné? ». Las contestaciones a estas preguntas le van a dar su grado de conexión con mismo y con el resto.

Ahora que te has transformado en un especialista en entusiasmo y dicha, que has definido tus aspiraciones, que te sostienes alineado contigo, que te preocupas por sostenerte conectado a ti y a lo que te circunda tomando descansos regulares y activando tu cuerpo, aquí está el 4º punto de enfoque para elevar tu nivel de habilidades y logros a fin de que aumentes el crecimiento personal y espiritual. Esto es de:

4. Tómese el tiempo

Es algo entretenido como expresión, tomándose el tiempo, tal y como si pudiésemos tomarlo. El inconveniente con él es que corre a toda velocidad.

Los que me siguen saben que el tiempo es solo una emoción, y que la manera en que la aprehendemos depende por entero de nuestro estado anímico.

Si tienes el hábito de pasar de una labor a otra, de concentrarte en múltiples labores o bien de jugar a los juegos para videoconsolas, de ver las redes sociales sin parar, te va a hacer olvidarte de evolucionar y de contribuir, para de esta forma nutrir las 2 más esenciales de las seis necesidades esenciales del humano.

Son estas necesidades de Desarrollo y de Contribución y para el el crecimiento personal y espiritual, las que cuando sean satisfechas, te dejarán sentirte en tu sitio, para por último poder vivir tu vida, para captar su profundo significado.

Tomarse un tiempo es detenerse, tomarse un instante para sí mismo, para leerle, observarle, percibir sus murmullos, mirar sus fortalezas y debilidades.

Para eso, no hay milagro, es un tanto todos y cada uno de los días. Personalmente, lo hago todas y cada una de las noches ya antes de ir a la cama.

Me tomo quince-veinte minutos para mí, para redactar, anotar, o bien en ocasiones solo visualizar mi día y anotar las ideas que me llegan.

Y me hago las próximas preguntas:

“¿De qué manera puedo prosperar, con mis relaciones, mi esposa, mis hijos? ¿De qué manera y de qué forma podría contribuir más? »

Tómese tiempo asimismo con sus relaciones, comunicándose, intercambiando, compartiendo. Nos nutrimos el uno al otro. Es en estos intercambios mutuos que nos creamos a nosotros mismos, que evolucionamos. Si le quitamos ese tiempo, nos transformamos en robots.

Tomar tiempo asimismo, para acrecentar nuestras habilidades profesionales, para aprender música por servirnos de un ejemplo, tomar tiempo para el desarrollo personal leyendo libros o bien escribiendo o bien viendo un artículo de desarrollo individual en Internet.

Tomarse el tiempo asimismo se trata de poder servir y contribuir. No debes ir al extranjero o bien formar parte de una organización internacional para hacer una contribución. Se puede hacer en las pequeñas acciones del día.

Cuando hayas conseguido conjuntar estos cuatro puntos de enfoque – Aspiración, Disciplina, Conexión y “Tomarse el tiempo” – entonces te va a faltar el detonante para el crecimiento personal y espiritual que es:

5. Responsabilidad

Ya no somos pequeños, somos adultos. Y si bien sostener la psique de un pequeño para proseguir fascinado, para soñar, es esencial para una vida sana y para el crecimiento personal y espiritual, nuestras acciones ya no han de ser las de un pequeño, y nuestro compromiso para hacer esas acciones, nuestra voluntad ha de ser la de un adulto y un noble guerrero.

Un noble guerrero es aquel que honra la lucha en la que está comprometido. Y debemos honrar nuestras vidas, y todo cuanto se nos presenta. Es una actitud noble y salvadora.

Para esto, debes esmerarte, retarte a ti, no debes percibir a el resto, ni a tu psique, que siempre y en toda circunstancia va a hacer todo cuanto esté en su mano para distanciarte de tus objetivos.

Y no hablo de nuestros egos y de las múltiples personas que hemos creado y que desean continuar existiendo. Tenemos una necesidad de pluralidad, de novedad.

Retarnos, empujarnos a nosotros mismos dándonos una patada en el trasero es la única forma de poder hacernos cargo de nuestras vidas, de una forma responsable:

• Empujándose a sí mismo para delimitar sus aspiraciones.
• Empujándote a ti para sostenerte online contigo.
• Empujándose a sí mismo para sostenerse conectado a sí mismo y a el resto.
• Empujándose a sí mismo para tomarse tiempo para sí mismo y tiempo para estar con el resto.

Con estas cinco actitudes mentales que hay que tomar en consideración y poner en práctica, verdaderamente vas a ser capaz de darte los medios para lograr el éxito en tus proyectos o bien para aproximarte a tu objetivo en todos y cada uno de los campos de tu vida. Y te dejarás medrar y sostener tu entusiasmo inicial.

Con lo que ahora charlemos de la técnica. ¿De qué manera puedes incorporar estas cinco actitudes en tu vida?

Existe un tipo de rutina físico-sicológica para el crecimiento personal y espiritual con la que puedes probar y solicitar a tus clientes del servicio que experimenten. Recuerde, esta rutina es solo mía conforme mis aspiraciones personales, con lo que no dude en explicarla a sus clientes del servicio y amoldarla en lo que se refiere a la duración y la técnica como considere oportuno:

• Mañana: respiración, agua – meditación – deporte – lectura/escritura – comida – calendario – objetivo
• A lo largo del día: el compromiso con mis aspiraciones – Cada hora de reposo se vuelve a conectar a mí – a las aspiraciones – el agua – el cuerpo – la respiración – la visualización
• Noche: detener todas y cada una de las pantallas por lo menos 1 hora ya antes de dormir – tiempo para mí – redactar, visualizar, pensar – tiempo para mi familia, cien por ciento presente

Si consigues delimitar tus aspiraciones con la mayor precisión y claridad posibles, sostenerte alineado con lo que piensas, afirmas y haces, continuar todo el día en conexión contigo, con el resto y con tu ambiente, dedicarte tiempo a ti y a tus seres queridos, contribuir, empujándote a ti y reanudando tus responsabilidades y tu vida en mano en todas y cada una de estas áreas, incluyendo la alimentación, entonces no me expongo a decirte que vas a tener éxito en todo cuanto emprendas, así sea en el plano profesional, cariñoso, de relaciones y espiritual.

Y no hablo de éxito financiero, sino más bien de logros personales. Por el hecho de que el éxito es una emoción interna y no guarda relación con el dinero o bien las posesiones con tal de tener el crecimiento personal y espiritual.

El éxito es una satisfacción personal que le deja sostener este dinamismo y entusiasmo en su vida profesional o bien personal.

¡Hasta aquí las actitudes principales para el crecimiento personal y espiritual!

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11 Desafíos para Ganar Confianza en sí mismo

¿Siempre has admirado a la persona con carisma y te agradaría ser como ella ? Para esto, primero deberás adoptar los elementos que los caracterizan a fin de que otros puedan percibirte de esta forma.

Asimismo te invito a que leas este artículo, que da buenos consejos sobre de qué forma desarrollarte y poder convertirte en una persona con carisma.

10 Rasgos de la Persona con Carisma

Tienen confianza

La gente con gran carisma siempre y en todo momento tiene mucha confianza en sí. Se sienten cómodos con lo que son, son genuinos y no procuran portarse de una forma que complazca a el resto.

Simples

Las personas con carisma son muy simples, modestos y humildes, y esto los hace diferentes del resto. De este modo, se ganan la confianza y el respeto de sus interlocutores, sin amedrentarlos, y facilitan sus intervenciones.

Se exponen

No vacilan en tomar peligros al retarse a sí mismos, al emprender desafíos bastante difíciles, y se sienten vivos en estas situaciones. Se atreven a avanzar, saben aprovechar las ocasiones y no tienen temor de salir de su zona de confort.

Creativos

Las personas con carisma tienen una enorme imaginación, son creativas y saben meditar de forma diferente a la mayor parte de la gente. Como resultado, traen nuevas ideas, sorprenden a su público, se resaltan de la multitud y apoyan su impacto en el resto. Una habilidad clave de la persona con carisma.

Son humildes

De igual modo que son bien simples, las personas con gran carisma muestran gran humildad. No se consideran los mejores, jamás se presentan y no vacilan en reconocer sus fallos, excusarse y solicitar perdón. De forma frecuente son fiables, muy fieles y dan suma importancia a la honestidad.

Madurez

La persona con carisma sabe de qué manera aprovechar su experiencia usando el conocimiento y la sabiduría que ha adquirido durante los años. Se comporta de forma responsable, además sostienen una mente joven y activa.

Tienen integridad

La gente atractiva tiene honradez y también integridad. Saben reconocer sus fallos, jamás culpan a otros, se culpan a sí mismos si es preciso y no traicionan su palabra. Son conscientes de sus debilidades y, si bien trabajan para mejorarlas, no se avergüenzan de ellas y las admiten claramente.

Apasionados

Las personas atractivas están impulsadas por la pasión por compartir y comunicar. Les agrada exponer sus ideas, proteger sus puntos de vista, y jamás hacen las cosas a medias.

Saben de qué manera expresarse

El carisma y la calidad de la expresión van juntos: saber expresarse de forma clara, comprensible y motivadora es un requisito anterior en la busca del carisma de una persona.

Saben de qué forma escuchar

Por último, la principal cualidad de la persona con carisma es escuchar. Una buena expresión no es nada si la persona no es capaz de silenciar y escuchar atentamente a su interlocutor.

Estas personas se interesan mucho por las palabras y también ideas del resto, las escuchan sin distraerse ni meditar en solamente, vuelven a empezar la charla y hacen preguntas.

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Este año deseas acrecentar tu productividad y aprovechar mejor tu tiempo… ¿Deseas despedirte de la procrastinación? Duro, duro, con todo cuanto nos circunda.

De forma rápida te has encontrado en YouTube viendo vídeos de gatos cuando, indudablemente, buscabas información sobre la vida y el trabajo de X persona?

¡Si tan solo YouTube te llevase a determinadas ideas! Las redes sociales, los juegos multijugador online, las series de streaming… todos están combatiendo por tu atención.

Con un teléfono en nuestros bolsillos y una tableta en todas y cada una de nuestras bolsas, ¿por qué razón incomodarse en separarse de la tentación?

Como resultado, ciertas compañías se han hecho a la idea de utilizar la tecnología para asistirnos a dar la espalda a las distracciones del planeta conectado.

Existen algunas herramientas que pueden ayudarte a desconectar de todo

4 Herramientas Esenciales para Desconectar de Todo

Kitchen Safe

Si las aplicaciones de desintoxicación digital no funcionan , puede ser el instante de meditar en ciertas soluciones más radicales.

Kitchen Safe sostiene tus tentaciones distanciadas de ti, mas donde puedas verlas. Es una suerte de caja fuerte en la que puedes poner tus pasteles preferidos, tu bulto de cereales o bien… ¡tu móvil!

En el momento en que el objeto de su cariño se deposita en su interior, puede programar un temporizador, desde un minuto hasta múltiples días. ¡Una vez programada, la caja continúa cerrada! Es fantástica para desconectar de todo.

No es preciso intentar forzar su cierre, para eliminar las baterías, deberás ser paciente y tomarlo mismo. Y como es una caja transparente, vas a ver tu tentación allá, cerca de ti, sin poder apresarla.

¡Te avisamos que esta es una solución radical para desconectar de todo!

Focus Lock

Focus Lock es una aplicación gratis libre para Android. Deja bloquear las redes sociales a lo largo de un tiempo predefinido.

Conque si deseas concentrarte en un objetivo fundamental en el trabajo, si tienes una comida familiar o bien si tienes temor de ser demasiado “friki”, puedes desconectarte por fuerza programando tu tiempo fuera de línea.

Asimismo puedes dirigirte a determinadas aplicaciones que sabes que consumen un buen tiempo.

Si eres más adepto a Fb que a Twitter, o bien si descubres que pasas demasiado tiempo en Tinder y te asusta, seguramente sea el instante de tomarte un pequeño descanso de estas aplicaciones.

Cold Turkey

El programa Cold Turkey bloquea los juegos y las redes sociales en Windows.

Es una herramienta de productividad que te dejará reducir el tiempo que pasas desplazándote sin parar.

La expresión “parar de fumar” quiere decir que se decide dejar un hábito de una sola vez, sin separarse de él poquito a poco (parar de fumar, por servirnos de un ejemplo).

Con este programa, puedes bloquear aplicaciones o bien sitios que te ocupan un buen tiempo.

Headspace

En nuestro planeta hiperconectado, Headspace se posiciona como un gimnasio para la mente.

¡Menudo programa! La aplicación te ofrece ejercicios de meditación que te van a ayudar a localizarte a ti.

Un programa de diez días es alcanzable de manera gratuita, entonces puedes suscribirte a las opciones y acceder a más contenido clasificado por temas (salud, relaciones personales, …).

¡Un mundo de calma y serenidad te espera!

Ya te hemos hablado de otras aplicaciones como Forest, … Esta herramienta está ahí para ayudarte en tu camino.

Depende de ti decidir en qué momento y de qué manera deseas desconectarte. ¡La autodisciplina es la palabra clave a lo largo de una desintoxicación digital!

¡Hasta aquí las herramientas para desconectar de todo! Esperamos que te haya gustado =)

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¿Por qué? La verdad es simple.

Porque funciona.

En el siguiente artículo verás datos muy interesantes de una de las filosofías griegas más interesantes de todos los tiempos.

¿Qué es el estoicismo? Explicación de los objetivos de la vida y la filosofía (y un poquito de historia)

El estoicismo es una filosofía helenística que ha existido por más de 2.300 años, y tiene el potencial de cambiar tu vida.

Algunos comparan el estoicismo con un “sistema operativo” para la mente. Es una filosofía que te ayuda a tomar mejores decisiones y a mantener la calma, sin importar lo que suceda en la vida.

Y no, ser estoico no te hace estar sin emociones; ¡al contrario! Después de leer este artículo sabrás lo que el estoicismo tiene que ofrecer, y cómo adoptar la visión del mundo estoico puede beneficiarte.

¿Pero por qué debería interesarte una antigua filosofía griega? ¿No tenemos ya suficientes filosofías y religiones? 

Aunque el budismo es la filosofía con el mayor número de seguidores en el mundo hoy en día, existe una discreta sociedad estoica, con una filosofía de vida singular.

La filosofía estoica es un enfoque único de la vida. Contiene sabiduría que ha estado oculta para muchos occidentales, pero que aún está viva y coleando en la filosofía oriental.

Sí, el estoicismo contiene ideas que se encuentran en otras filosofías de sabiduría como el budismo y el taoísmo. ¿Cómo es posible? 

Es porque los antiguos filósofos estoicos entendieron la mente humana, y llegaron a conclusiones similares a las de otros filósofos antiguos de todo el mundo.

El nacimiento del estoicismo

Si no estáis familiarizados con el estoicismo y el significado de estoico, aquí tenéis una breve historia de fondo: 

Zenon de citio, el fundador del estoicismo, nació en Citium (Chipre) en el año 334 a.C. Como su padre, se convirtió en un comerciante de tintes caros y llegó a viajar por el Mediterráneo. 

Cuando Zenón de citio tiene unos veinte años, naufraga y escapa por poco de la muerte. Sin poder volver a casa, Zeno termina en Atenas y entra en una librería y lee parte de los recuerdos de Jenofonte.

En ese momento Zenón se da cuenta de que necesita filosofía. 

Zenón quiere saber dónde puede encontrar a una persona como Sócrates, así que le pregunta al tendero. El filósofo cínico Crates de Tebas pasa por allí. El cinismo es una de las escuelas que encontró inspiración en Sócrates, así que el tendero señala a Crates y le dice a Zeno que lo siga. Y así lo hace.

Durante años Zenón vive una vida ascética y poco convencional en las calles de Atenas. El cinismo no era tanto una escuela filosófica como una forma de vida. Los cínicos obtuvieron su nombre del hecho de que vivían como perros; en la calle sin ninguna vergüenza.

Con el tiempo, Zenón comienza a mostrar interés en un lado más teórico de la filosofía. Empieza a estudiar física (ciencias naturales antiguas, metafísica y teología) y lógica (pensamiento estructurado, reglas, definiciones, psicología, etc.). También comienza a asistir a conferencias de otros filósofos, para consternación de su maestro Crates. En una ocasión, Crates incluso arrastra físicamente a Zeno lejos de la conferencia de otro profesor.

Cuando Zenón llega a la mitad de sus 30 años, ve otras escuelas como demasiado limitantes. Alrededor del 300 a.C. aprieta el gatillo y se convierte él mismo en profesor.

Los primeros pasos del estoicismo

Al principio, la filosofía de los estoicos no se llamaba estoicismo. Sus primeros estudiantes eran a menudo llamados Zenonianos, pero como siempre se reunían en el Stoa Poikile pronto se les conoció como Estoicos. (Stoa Poikile = porche pintado; una columnata pública cerca del mercado de Atenas.) 

Debido a que el aula de Zenón es un espacio público y promueve una forma de vida, la gente se detiene y discute con él mientras los estudiantes escuchan.

El estoicismo gana prominencia rápidamente, ya que ofrece un paquete atractivo a sus estudiantes. Zenón combina la sabiduría de diferentes filosofías y mantiene sólo lo que funciona para lograr un buen flujo en la vida.

Al enviar a sus hijos a Zenón y a su escuela estoica, los padres atenienses esperan que sus hijos desarrollen su carácter y descubran formas efectivas de funcionar en el mundo real. No todas las escuelas filosóficas están a este nivel, ya que muchas se centran sólo en la teoría.

El lado práctico de la filosofía estoica muestra claramente sus raíces socráticas y cínicas.

El objetivo del Estoicismo

Desde el principio, el estoicismo ha tenido como objetivo ayudar a las personas a alcanzar la felicidad.

Después de la muerte de Sócrates, todas las grandes escuelas filosóficas se preocuparon por una pregunta: ¿cómo lograr la eudaimonia, una vida buena y fluida? Ya he tocado el tema de la eudaimonia en mi artículo anterior, así que seré breve.

Eu: bueno; daimon: espíritu. Los griegos helenísticos buscaban un buen espíritu, querían trabajar en su alma. Daimon es la versión griega de la palabra latina genio; el espíritu guía de cada persona. Como estoicos, nos referimos a esto como nuestra “facultad gobernante”.

Los antiguos estoicos tenían razones para creer que todos poseemos una “chispa divina“, que todos compartimos un pedazo de conciencia universal. Sin embargo, estamos preocupados porque hemos perdido de vista esto. El estoicismo se posiciona como una forma de disminuir la influencia de nuestro ego y dejar que la sabiduría brille en nuestras acciones.

Eudaimonia significa una vida buena y fluida; un tipo de bienestar sin importar los factores externos. A menudo se traduce como floreciente.

La felicidad (eudaimonia) es el tipo de buen flujo en la vida que es el objetivo de otras filosofías, pero también de algunos sistemas psicológicos modernos como la Psicología Positiva.

El objetivo de la vida según el estoicismo

El objetivo de la vida es doble según el estoicismo.

Desde Zeno, la máxima para practicar el estoicismo ha sido “vivir en acuerdo (armonía) con la Naturaleza”. Este es un dicho muy vago para aquellos que no están familiarizados con el Estoicismo, así que déjenme explicarles.

Desde el inicio de la escuela estoica, una de las enseñanzas centrales ha sido que todo en el universo está conectado a través de la red de causa y efecto. Esta es una idea que es prominente en la física moderna, pero también una que puede ser encontrada en otras filosofías (mayormente orientales).

Como consecuencia de que todo está conectado, todo tiene su lugar. Estamos obligados a centrarnos en nuestra propia situación, pero si nos tomáramos un minuto para contemplar el panorama general veríamos que somos engranajes de un sistema.

El estoicismo nos anima a ser conscientes de nuestra posición en el universo y a sacarle el máximo provecho. De ahí viene la máxima de vivir en armonía con la naturaleza.

La naturaleza se refiere aquí al cosmos, al universo, a Dios, o como dirían los antiguos estoicos: Zeus. Trabajando juntos con otras partes del universo podemos beneficiarnos a nosotros mismos y a los demás.

La mayoría de los modernos no creerán en Zeus o en un concepto de Dios. Sin embargo, el Dios Estoico es muy diferente del Dios Abrahámico con el que la mayoría está familiarizada. El Dios Estoico consiste en todo el universo. Sí, eso significa que tú y yo somos partes de Dios.

Hemos crecido fuera del cosmos y estamos incrustados en él.

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El estoicismo argumenta que el universo como un todo es consciente. El razonamiento aquí es que si los seres conscientes como los humanos son parte del universo, la conciencia debe ser una cualidad del universo entero.

En el estoicismo, la conciencia es vista como una “chispa divina” que ni siquiera Dios podría quitar. Somos agentes libres, pero sería mejor para nosotros y para el conjunto si trabajáramos en el cultivo de nuestro carácter y racionalidad.

Así es como empezaríamos a vivir en armonía con la naturaleza.

Algunos prejuicios contra el estoicismo

A pesar de la clara enseñanza, el término “estoico” está hoy en día sujeto, al igual que “epicúreo”, a muchos prejuicios. Si lo epicúreo está lejos de la definición original del bon vivant, lo estoico está lejos de ser un hombre sin emociones.

Echemos un vistazo a los prejuicios más comunes.

Un estoico es insensible, no conoce emociones y es totalmente apático. Si un estoico tiene realmente sentimientos, elige no ceder a ellos mientras haya una amenaza a su lucidez. Racionaliza sus pasiones.

Es absolutamente posible que un estoico ame mientras mantenga el control en términos de cómo lo representa. Esto significa que un estoico no se verá afectado por la pérdida de su esposa porque de alguna manera ya ha considerado esta pérdida.

De nuevo, no controla su destino, sólo su opinión sobre dicho destino. Lo mismo ocurre con el dolor físico; lo experimenta, pero su sentimiento es diferente de la opinión común porque no lo ve como algo malo.

Cómo vivir en armonía con la naturaleza

¿Pero cómo se vive en armonía con la naturaleza? ¿Cómo sería eso?

La primera prioridad para un humano (y para cualquier animal) es sobrevivir. Para ello, una persona necesita comer y descansar. Una segunda prioridad es llevar nuestros genes a la siguiente generación; por eso buscamos una pareja y tenemos hijos.

Pero eso no es todo. Los humanos también tenemos pensamientos y emociones, y somos conscientes de ellos. La forma en que actuamos con nuestros pensamientos y emociones define lo bien que vivimos, y lo bien que viven los que nos rodean. Podemos vivir puramente con los impulsos como un gato, pero entonces ignoraríamos nuestro único don de conciencia.

Para vivir de acuerdo con la naturaleza como ser humano, necesitas trabajar con tu conciencia. Es necesario desarrollar tu racionalidad, ya que eso es lo que te hace único; la racionalidad es tu naturaleza.

Te desarrollas preguntándote si la forma en que te comportas es la mejor que puedes hacer. Querrás preguntarte si tu forma de actuar te beneficia, y si haces uso de los talentos que tienes. Así es como investigas si vives en armonía con tu propia Naturaleza, y el Estoicismo está aquí para darte las herramientas para cultivar tu carácter y lograr la Felicidad.

Pero el objetivo de la vida es doble. Pensar en lo que te beneficia es sólo una parte de la historia. ¿Qué hay del panorama general?

Como se ha dicho, los estoicos creen que el universo en su conjunto es consciente. Esto es imposible de verificar en este momento, pero lo que podemos verificar es el efecto que nuestro comportamiento tiene en el mundo.

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Tenemos que lidiar con otros humanos que buscan su beneficio, y esto puede chocar con nuestros objetivos. El estoicismo nos enseña formas de efectuar cambios positivos en el mundo, empezando por nuestro entorno inmediato. También nos enseña a mantener la calma cuando las cosas no salen como las habíamos imaginado.

Esta es la segunda parte del objetivo de la vida: vivir en armonía con la naturaleza en su conjunto.

El estoicismo no requiere que adoremos a Dios. Requiere que nos miremos con atención y nos preguntemos si estamos a la altura de nuestro potencial. Si no, necesitamos encontrar maneras de cambiar eso. Así es como cumplimos el objetivo de la vida y alcanzamos la felicidad en el proceso.

Cómo beneficiarse del estoicismo

Después de prosperar en Atenas, el estoicismo fue bien recibido por los romanos.

Los diplomáticos griegos introducen a los romanos en la filosofía estoica en 155 a.C., y las perlas de sabiduría del estoicismo son reconocidas tanto por la élite como por la gente común. Eran tiempos agitados, y la filosofía estoica ofrecía a los romanos una forma de mantenerse cuerdos, e incluso prosperar en situaciones peligrosas.

El estoicismo nos ayuda a aceptarlos y a superarlos. Es una verdadera filosofía terapéutica. Un estoico nunca siente lástima de sí mismo, ni permite que sus sentimientos socaven su capacidad de razonar.

Epicteto, un estoico y un esclavo emancipado, es un verdadero modelo a seguir. Un día, su amo se divirtió retorciendo su pierna coja con un dispositivo de tortura. Cuando el filósofo le dijo con calma que se rompería la pierna, sucedió lo inevitable. “Dije que te romperías la pierna, ahora está rota”. Epicteto dijo fríamente después. Como estoico, no estaba molesto por su desgracia. Un estoico permanece sereno en todas las circunstancias, tanto si soporta el dolor físico como el mental.

La mayor parte de lo que sabemos sobre el estoicismo es a través de los estoicos romanos. Sus obras son las que han sobrevivido hasta nuestros días – de entre cientos, y posiblemente miles de libros estoicos escritos en la antigüedad.

Toda la ética estoica trata del uso correcto de la razón que debe permitirnos controlar nuestras impresiones, en todas las circunstancias.

El estoicismo como un antídoto contra la crisis

La crisis económica es un evento externo que no depende de nosotros pero que puede traer algunas dificultades, como despidos, menor poder adquisitivo o estrés adicional.

Los otros dos principios importantes del estoicismo son el desapego al mundo exterior y el lema “aguanta y aguanta”.

Un estoico, como víctima de la crisis económica, debe admitir su pobreza, soportar las dificultades externas y finalmente aceptar su condición. En efecto, no tiene la responsabilidad de cargar con la desgracia externa.

Como muestra Sísifo en El mito de Sísifo, sólo podemos ser felices viviendo el momento, sin buscar un resultado inalcanzable para nuestro trágico destino.

El estoicismo no sólo es una respuesta a la crisis, sino también a todas las desafortunadas dificultades que podemos encontrar en nuestras vidas, lo que definitivamente lo convierte en una filosofía universal e intemporal.

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¿Has considerado alguna vez comprobar en qué horas eres más productivo? Ya sabes, ese momento donde estás al 100% para afrontar cualquier tarea que se te presente.

Esa pregunta se la hizo Sam Carpenter durante la gestión de su negocio Centratel. El autor en su libro Work the System  explica una técnica que el llama “Horario ideal Biológico (Biological Prime Time) encargada de ayudarte a saber a qué horas rindes mejor a lo largo del día.

El Método Biological Prime Time

¿Que es el método Biological Prime Time?

El método Biological Prime Time básicamente se encarga de ayudarte a saber a qué horas rindes mejor a lo largo del día. Según el investigador Nathaniel Kleitman, cada uno de nosotros tiene ritmos ultradianos.

Estos ciclos en tu cuerpo se producen de 90 a 120 minutos involucrados en hormonas, ritmo cardíaco, neurotransmisores y otros muchos de gran importancia.

Al ser productivo podrás experimentar los mismos ciclos, pudiendo tener picos de productividad y bajones de procrastinación.

¿Quién es Sam Carpenter?

CEO de Centratel, el servicio contestador telefónico de mejor calidad en los Estados Unidos de América. Sam es autor de dos libros: Work the System y The Systems Mindest. También fundó la consultoría work the system y una empresa de marketing en línea llamada PathwayOne.

¿Cómo llevar a cabo el método Biological Prime Time?

1- Debes prestar atención cada hora de cada día a tus niveles de energía, foco y motivación. Entonces señala del 1 al 10 tu sensación en cada uno de los apartados comentados anteriormente. Significando el 1 niveles muy bajos y 10 niveles muy altos.

2- Cuántos más días anotes, más exacto serán tus resultados. Prueba de 1 a 3 semanas.

3 – Finalmente crea un gráfico en Excel

4 – Analiza los resultados y conoce cuáles son tus horas en las que estás al máximo. En ese instante podrás priorizar las tareas más importantes en tus mejores horas.

Herramientas online 

En caso de que no te convenza la idea de papel y lápiz, puedes optar por una opción digital tal como:

– Loggr

– Toggl

– Clockify

Recomendaciones

– Evita el consumo de cafeína, alcohol y nicotina a lo largo de las 3 semanas.

– Observa cómo afecta a tu productividad del día levantándote una hora antes

– Medita los primeros 20 minutos cada día y fijate si altera tu motivación

Recursos

– Configura tus recordatorios por hora: Everyhour (Iphone) o Blip Blip (Android)

– Blog de Chris Bailey (Tips de un experto e productividad)

– ¿Qué es la procrastinación? (Wikipedia)

– Libro: Work The System (GRATIS)

– Libro: The Systems Mindset (GRATIS)

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Al buscar reinventarnos debemos entender que dejaremos atrás muchas de las cosas que tenemos hoy, algunas de ellas que pueden parecer buenas, pero que dentro de nosotros sabemos que no son tan beneficiosas para nuestra evolución.

Este es un proceso que no se logra de la noche a la mañana, incluso podemos fallar en los primeros intentos de cambio, sin embargo, con estas Estrategias tendremos el camino más fácil hacia la reinvención de nuestra vida.

15 estrategias probadas para reinventarse

1.      Establece un plan de acción

Lo primero que debemos tener presente es el cambio que deseamos crear en nuestra vida y comprometernos a cumplir cada paso necesario para que este cambio se origine. Para llevar estos pasos, podemos establecer un plan de acción efectivo a nuestras necesidades.

En dicho plan enumeraremos las etapas del proceso transformador, desde el inicio hasta el final. Podemos delimitar el plan a través de preguntas propias como ¿Qué debo hacer para cumplir con el cambio?, ¿Cómo voy a lograr las metas propuestas? O ¿Cuáles hábitos debo desarrollar y cuales debo abandonar?

Esta será la primera de las Estrategias probadas para reinventarse que debemos cumplir.

2.      Céntrate en lo bueno

La mentalidad positiva es un punto necesario para no abandonar el camino hacia el cambio, a pesar de los obstáculos que se nos presenten debemos enfocarnos en aquello positivo que nos ayuda y motiva a mejorar cada día.

Pensar en el mañana más que en el ayer y conocer nuestras habilidades son pensamientos que debemos presentes en toda circunstancia.

A través de un estudio realizado por diversos países se demostró que los cambios moleculares que sufre nuestro cuerpo durante la atención plena y los pensamientos positivos inciden en un resultado de superación, esto fue publicado por el periódico “Psychoneuroendocrinology”.

3.      Sal de tu zona de confort

Otra de las Estrategias probadas para reinventarse consiste en no mantenerse en la zona de confort. Este concepto proviene de un experimento psicológico realizado en el año 1908, sus realizadores fueron dos psicólogos, los cuales determinaron que una persona que se mantiene en una relativa comodidad mantendrá un nivel de rendimiento constante.

El permanecer por mucho tiempo en esta zona donde nos sentimos cómodos nos impedirá crecer tanto intelectual como emocionalmente, no conocemos nuevas ideas y tememos a los cambio y riesgos de tomas nuevas decisiones.

Así que si deseamos cambia y reinventarnos debemos abandonar esta zona y arriesgarnos a nuevas oportunidades.

4.      Cambia de hábitos

Como te habrás dado cuenta el reinventarse requiere de cambios, el cambiar nuestros hábitos convencionales es fundamental en estas Estrategias probadas para reinventarse. Si continuamos con los hábitos ya conocidos permaneceremos en la ya mencionada zona de confort.

Haz que tus nuevos actos se conviertan en futuros hábitos, estos deben crear una satisfacción y alegría en nuestra persona.

Determinemos entonces aquellos hábitos que nos limitan en el mejoramiento y sustituyámoslos por nuevas acciones y comportamientos que nos faciliten el camino hacia una mejor persona.

5.      Comienza tu día con energía

Una buena rutina de ejercicios, suficiente agua y un excelente desayuno saludable son claves para tener un muy maravilloso día, estos son hábitos mañaneros que podemos tomar en cuenta para comenzar el día con energía.

Será sin duda un día distinto y supondrá un avance más en la reinvención de nosotros mismos.

6.      Ten obsesión con tus objetivos

Siguiendo con nuestras Estrategias probadas para reinventarse encontramos que debemos ser claros en nuestros objetivos y luchar por ellos, aunque se presenten inconvenientes e imprevistos en el camino, debemos mantenernos enfocados en nuestras metas, ello nos mantendrá motivados para mejorar cada día.

Estos objetivos deben ser reales, alcanzables, pero a su vez desafiantes, además debemos ser pacientes y aprender a compartir nuestros objetivos con otras personas, esto lo establece diversos estudios en los que se demuestra que las personas con liderazgo son aún más eficientes al motivar e influir en el grupo que lideran.

7.      Cambia tu charla interna

La ciencia ha comprobado que las personas más inteligentes e influyentes a nivel mundial han logrado llegar al sitio donde se encuentran tras la culminación de diversos trabajos difíciles, que otros quizás rechazan por temor al fracaso.

Como estas personas exitosas, tú debes moldear tu pensamiento y tu “Yo interno” y decir “Yo sí puedo” de forma más seguida.

El discurso que mantengamos con nosotros mismos afectará incluso la forma de expresarnos con otros, esto se debe a que durante estas charlas internas se activan áreas del cerebro como el giro frontal inferior izquierdo, el cual se activa también cuando hablamos en voz alta con otras personas.

Esto va mas allá, cuando tenemos diálogos internos negativos se debilitan estructuras neuronales, incidiendo en el comportamiento de nosotros, contrariamente, al usar pensamientos y charlas internas positivas, estas conexiones y estructuras neuronales se refuerzan.

8.      Deshazte de todo aquello que no necesites

Dentro de las Estrategias probadas para reinventarse tenemos una que nos invita a deshacernos de lo no necesario, esto puede ser un objeto físico, pero también una persona, un pensamiento o un sentimiento.

En un primer momento puede ser difícil dejar a un lado un objeto o cualquier otro elemento que represente algo para nosotros, pero aprendamos que lo material puede ser reemplazado y los sentimientos o personas tóxicas nos impedirán evolucionar hacia un futuro mejor.

Podemos comenzar con un objeto al día, algo por lo que no sintamos mucho afecto, con el pasar del tiempo observaremos que podemos vivir sin estas cosas que nos perjudican y limitan nuestro desarrollo.

9.      Busca un mentor

Si encuentras que estas Estrategias probadas para reinventarse pueden ser difíciles de cumplir puedes buscar un mentor, una ayuda que te sirva de guía y te oriente durante cada paso que des en busca del cambio y la reinvención.

A lo largo de este proceso seguramente necesitarás de apoyo por parte de otras personas, por lo que debes ante todo tomarte un tiempo para ubicar a estas personas adecuadas que te motivarán a dar cada paso, a su vez que fortalecen los lazos que los unen.

¿Has oído sobre la estrategia canvas? Ryan Holiday explica cómo puedes facilitar la vida  a personas siendo el anteambulo

10.      Aprende una nueva habilidad

Si queremos cambiar y reinventarnos debemos indudablemente aprender algo distinto a lo que ya sabemos hacer.

Cada vez más personas son conscientes de que lo que hoy desconocen, seguramente mañana valdrá la pena saberlo.

Pero no basta con solo un conocimiento básico y pasivo, sino que debemos poner en práctica cada habilidad que vamos adquiriendo, ello nos brindará más oportunidades de mejorar en distintos ámbitos.

De acuerdo con la conocida pirámide Glasser, los individuos solo aprendemos el 10% de aquello que leemos, el 50% de lo que vemos y un 70% de lo que compartimos con otras personas, este porcentaje aumenta aún más cuando nos disponemos a enseñar a otros aquello que ya conocemos.

11.      Utiliza el método Kaizen

El método Kaizen es una de las mejores Estrategias probadas para reinventarse y puede aplicarse en empresas como a nivel personal.

El método en cuestión fue creado por los japoneses y busca una continua mejora que se logra a través de un proceso continuo.

Muchas personas afirman que este método de mejoramiento ha sido el determinante en el desarrollo de Japón como nación.

Dicha metodología es utilizada por compañías como Toyota y Sony, no obstante, toda persona puede tomar un curso de Kaizen, el cual le ayudará a mejorar de manera eficaz y reinventarse como individuo.

12.      Aplica Design Thinking

Quien desea reinventarse no solo cuenta con el método Kaizen como herramienta de ayuda, también tiene a su disposición otro método conocido como Design Thinking, el cual funciona de forma similar al método Kaizen en cuanto a que se deben seguir ciertos pasos y pautas básicas para conseguir un objetivo final.

Este método lleva ya varios años aplicándose en diversas áreas de la vida cotidiana, los diseñadores lo usan para resolver ciertos problemas complejos, pero toda persona que desee llevarlo a cabo como un hábito, puede hacerlo sin ningún tipo de problema.

La principal diferencia entre Design Thinking y otros métodos de mejoramiento radica principalmente en que este se centra en el usuario y no en el problema a solucionar.

13.      Mejora tu salud

Si queremos cumplir con estas Estrategias probadas para reinventarse debemos estar saludables para afrontar cualquier cambio oportuno.

El contar con un cuerpo y mente sana nos ayudará a lidiar con los problemas cotidianos y nos mantendrá con energía y pensamientos positivos.

Como mencionamos más arriba, es necesario implementar una rutina de ejercicios y mantener una alimentación nutritiva y saludable; de esta forma estaremos en óptimas condiciones para el cambio.

14.      Lee libros

Leer ejercita la mente, la mantiene activa, además de que expande nuestro conocimiento y alarga la vida sino tenemos el hábito de leer sencillamente no podremos convertirnos en una mejor persona, lo ideal es leer libros de evolución personal, no obstante, cualquier cosa que le te dispongas a leer servirá como fuente de aprendizaje.

15.      No te victimices

Culminamos nuestras Estrategias probadas para reinventarse con el dejar el asumir cada decisión que tomemos en nuestra vida, debemos ser responsables y cumplir con lo que nos proponemos. No juguemos a ser la víctima ni nos martiricemos por cada error, esto solo nos destruye y nos engancha en un círculo vicioso. Tampoco podemos quejarnos a la mínima Afrontemos cada etapa que nos llega y busquemos reinventar y reescribir nuestra historia.

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¡Ya estamos en la última lección! Hemos visto muchas cosas en el curso de super alimentos #1 y no podemos irnos sin conocer libros y apps que harán de nuestra alimentación una opción más saludable. ¡Vamos allá! 

Recursos

• Alimentos geniales (Max Lugavere) – Amazon
• Yuka – App
• CoCo – App

Y así terminamos con el curso de superalimentos #1. Con ello, damos pie a una serie de cursos sobre superalimentos en esta misma sección.

Esperamos que os haya sido de utilidad este curso y que hayáis podido extraer el máximo provecho de ello. Un abrazo muy muy fuerte y…¡nos vemos en otro curso!

Bienvenidos de nuevo al curso de superalimentos #1. Hoy tenemos el placer de aprender más sobre el chocolate. Concretamente el chocolate negro.

¿Porque el chocolate negro y no otro?

Bueno, empezando porque la mayoría de chocolates contienen mucho azúcar. Como verás, este chocolate tiene ciertos beneficios que te pueden interesar. Así que… ¡vamos allá! 

Bueno bueno es…¿increíble, verdad? Como aparece en el vídeo. El chocolate negro tiene un sabor amargo. Según el porcentaje de cacao, cuanto más cacao contenga, más amargo será. Nos interesa que tenga cuanto más cacao mejor.

La recomendación es empezar con 70% y poco a poco ir subiendo a porcentajes más altos.

Al principio te podrá resultar amargo pero con el tiempo te irás acostumbrando. Quien lo agradecerá será tu cuerpo, lo notarás.

Recursos

• ¿Cómo hacer chocolate negro? – WikiHow
• ¿Qué es el proceso holandés? – Wikipedia

Esto es todo por hoy. No olvides que si tienes cualquier duda o pregunta, ponte en contacto con Vero o conmigo (Javier) y te atenderemos encantados.

Ya solo queda una unidad más y habrás completado el curso. Nos vemos en el siguiente video. ¡Hasta pronto!

Bienvenidos una vez más al curso de superalimentos #1. En la lección de hoy veremos un alimento habitual (y muy popular) caracterizado por ser nutritivo como saludable: el huevo.

¿El huevo?

Así es, este superalimento consumido en todo el mundo. Según el instituto del huevo, más del 90% del huevo consumido es huevo de gallina. En España es habitual encontrar este tipo de huevo al igual que los huevos de codorniz.

Bueno, sin más dilación, ¡Empezamos! 

¿Qué te parece el huevo ahora? ¿Ya conocías el sistema de producción o te resulta nuevo?

En cualquier caso, siempre prioricemos huevos catalogados:

– Gallinas camperas (1)

– Producción ecológica (0)

Manteniendo como últimas opciones los huevos procedentes de granjas donde las gallinas se encuentran enjauladas.

Recursos

• 4 formas de pelar un huevo sin que se rompa – La Vanguardia
• Preguntas frecuentes – Instituto del Huevo
• ¿Qué es la etiquetación de huevos? – Wikipedia

Esto es todo por hoy. No olvides que si tienes cualquier duda o pregunta, ponte en contacto con Vero o conmigo (Javier) y te atenderemos encantados.

Nos vemos en la siguiente lección dónde conoceremos uno de los superalimentos más deliciosos que existen. (pista: es de color negro)

Hola de nuevo y bienvenidos de nuevo al curso de superalimentos #1. En esta ocasión veremos la Persea americana conocida como aguacate o palta, un fruto muy conocido en las culturas americanas.

¿Qué es el aguacate?

Por si no lo sabías su nombre aguacate proviene del náhuatl, una antigua lengua mexicana la cuál significa “testítulo”, debido a su semenjanza entre la fruta y los testículos.

Como verás, el aguacate dispone de beneficios como:

– Amplificador de nutrientes, permitiendo al organismo absorber más nutrientes liposolubles.

– Mejora la salud de la vista

– Reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno

Entre otros beneficios que verás en el vídeo. Así que…¡vamos allá!

¿Qué te parece ahora el aguacate? ¿Ya sabías cómo escoger bien el aguacate? De todos modos, es uno de los superalimentos responsable de amplificar los nutrientes que ingieres y es… ¡simplemente delicioso!. ¿Te gusta el aguacate en ensaladas o quizás de manera individual? Disfruta de él a tu manera.

Recursos

• ¿Cómo escoger y comprar aguacates? – Guía
• Eat Better, Live Longer – Amazon
• ¿Cómo conservar un aguacate? – WikiHow

Esto es todo por hoy. No olvides que si tienes cualquier duda o pregunta, ponte en contacto con Vero o conmigo (Javier) y te atenderemos encantados.

No te pierdas el siguiente superalimento, es blanco por fuera y amarillo por dentro, ya sabés a cual me refiero ¡Nos vemos en el siguiente video!

Empezamos el curso de los superalimentos #1 con una breve pero importante introducción.

Los superalimentos y la desinformación

¿Te suena el término desinformación? Como sabes la manipulación informativa o la falta de información de un tema determinado puede causar estragos en un individuo. Más si hablamos a nivel poblacional. En este lección veremos cómo la nutrición que conocemos hasta la fecha, es generalmente errónea. Con esto en mente, podremos tomar mejores decisiones al ser más conscientes de nuestra alimentación. Por supuesto veremos varias advertencias al respecto. ¡Vamos allá!

¿Has visto? Puede parecer chocante al analizar este asunto pero contamos con la alternativa del plato saludable que propone Harvard.

Esto no ha hecho más que empezar y como verás, los superalimentos tienen importantes beneficios que quizás no conocías. Más adelante podrás experimentar y disfrutar de cada uno de ellos con moderación.

Recursos

• Mi dieta cojea (Aitor Sánchez) – Amazon
• Plato alternativa de Hardvard – Web oficial 
• ¿Qué es desinformación? – Wikipedia
• La pirámide alimentária – Wikipedia

Eso es todo por hoy. Nos vemos en el siguiente vídeo donde indagaremos en el aguacate.

No olvides que si tienes cualquier duda o pregunta, ponte en contacto con Vero o conmigo (Javier) y te atenderemos encantados. ¡Hasta pronto!

Hemos visto muchas cosas en poco tiempo y ahora toca una lección imprescindible para la cuál limitaremos la exposición a la tecnología de nuestras vidas.

¡Empecemos!

Recursos

Herramientas y Apps

• RescueTime – Web oficial
• App Moment – Web oficial
• App Forest – Web oficial
• Extensión Chrome StayFocusd – Chrome Store
• Freedom – Web oficial
• Blocksite – Chrome Store
• AppLock – Google Play Store
• Secret Apps Photo Lock – App Store

Libros

• Deep Work (Cal Newport) – Amazon
• Digital Detox (Damon Zahariades) – Amazon
• Off. Desintoxicación digital (Tanya Goodin) – Amazon

Ahora ya tenéis todas las herramientas, libros y recursos que podáis necesitar para afrontar esta adicción.

Nos depara un viaje que durará toda la vida. Recurre a este curso siempre que quieras o recomiendaselo a alguien que realmente lo necesite.

Puedes dar por hecho que ya no volverás a sacar el móvil en la mesa, sabrás cómo disfrutar más de los pequeños momentos, tomarás conciencia de lo que realmente importa y sentirás mayor satisfacción en tu vida.

Esperamos que te haya gustado el curso, aquí nos despedimos del curso. Pero continuaremos en la plataforma.así que… ¡un fuerte abrazo y mucha suerte!

En la cuarta clase del Curso de Desintoxicación Digital vamos a ver cómo crear nuestro propio ritual de desintoxicación digital, alternativas más saludables en lugar de nuestros dispositivos electrónicos y una lección clave sobre la “muerte”.

¡Empecemos!

¡Wow! Quizás ha podido parecer un poco chocante, el entender el concepto de “muerte” que hablamos. Sobre todo, después de hacernos una idea del tipo de ritual de desintoxicación digital.

¿Preparados para un pequeño ejercicio? Es muy rápido ya veréis, basta con tener una hoja de papel y un bolígrafo, la idea es la siguiente:

• Escribe tu propio ritual de desintoxicación digital (puedes mirar el que hemos dicho, como ejemplo) que cubra mañana y noche.
• En la misma hoja, escribe en la parte trasera alternativas que disfrutes en lugar de la tecnología.

¡Ya está!

Recursos

• ¿Qué es el estoicismo? – Wikipedia
• ¿Qué es Memento Mori? – Wikipedia
• Meditaciones (Marco Aurelio) – Amazon
• Mega GUÍA de hábitos mañaneros – Blog

¿Qué más falta por saber de este curso? En la siguiente lección veremos por fin  herramientas tanto en nuestro smartphone como en nuestro ordenador capaces de ayudarnos a tomar conciencia, limitar el uso e incluso bloquear la tecnología de raíz (si vas fuerte).

Hasta aquí la clase de hoy, nos vemos en el último vídeo ¡Hasta pronto!

Muy buenas a todos y bienvenidos una vez más al Curso de Desintoxicación Digital.

En esta ocasión veremos trucos de desintoxicación digital en el trabajo.

Como verás, entre los 15 trucos explicados en la clase de hoy. Cumplir cualquiera de ellos es facilísimo, cuestión de práctica que apliques varios a la vez.

Sin más dilación…¡empecemos! 

Y tal que así que convertimos nuestro espacio de trabajo caótico en un espacio de mayor control y satisfacción. Ya sea en el trabajo o de camino al trabajo, no hay excusas.

¿Qué tal si hacemos un ejercicio? Hemos dicho 15 trucos de desintoxicación digital, de entre todos ellos. Al igual que en casa, elegíamos 3, en el trabajo elegiremos 3 también. No es necesario ningún orden, elegir el que os parezca más conveniente dada la situación y… ¡comenzar!

Recursos

• Guía Inbox Zero – MuyPymes
• Método Pomodoro – Cursos
• Regla 20-20-20 – Muy Interesante
• ¿Qué es un autorespondedor? – Wikipedia
• ¿Cómo practicar la conciencia plena (Mindfulness) – WikiHow
• Despertando al gigante interior (Tony Robbins) – Amazon

Esto es todo por hoy, si tenéis cualquier duda o pregunta, no olvidéis contactar con nosotros y Vero y yo os atenderemos encantados. Nos vemos en el siguiente vídeo en el cuál empezaremos nuestro propio ritual de desintoxicación digital y, por supuesto, veremos posibles alternativas a la tecnología. Así que…¡hasta pronto!

Continuamos el Curso de Desintoxicación Digital con trucos de desintoxicación digital en casa sencillos a la par que prácticos.

En la clase de hoy veremos 15 trucos que nos facilitarán nuestra transición de adicción a consumo ocasional, en lo que se refiere a medios digitales.

¡Empecemos! 

¿Habéis visto lo fácil que es? Quién iba a pensar que algo tan “básico” pudiera tener efectos tan grandes. De nuevo, vemos que al cumplir acciones tan pequeñas, nuestra amígdala no dispara la sensación del miedo al cambio en nuestro cerebro, como vimos en el Curso de Kaizen.

¿Qué os parece si hacemos un pequeño ejercicio? De entre los 15 trucos de desintoxicación digital que hemos comentado, elegir 3 y llevarlos a cabo inmediatamente. Si os sentís capaz de cumplir más de 3, subir hasta 5 e ir subiendo poco a poco.

Sobre todo, mucha paciencia y voluntad. Es normal que al principio os sintáis raros, es parte de la experiencia.

Recursos

• ¿Cómo silenciar los grupos de Whatsapp? – Xataka
• ¿Cómo activo o desactivo la reproducción automática de Netflix? – Netflix
• Widget de Whatsapp para Android – Xataka
• Principio de pareto – Wikipedia
• Despertador solar – Amazon

Hasta aquí la clase de hoy. Cualquier duda que tengaís, poneros en contacto y os responderemos encantados.

Nos vemos en la siguiente lección en la cuál iremos un paso más allá y utilizaremos trucos de desintoxicación digital en el trabajo. ¡Es genial!

Lista de frases de superación personal 

1. El Genio es 1% transpiración 99% transpiración – Thomas Edison.

2. El activo más poderoso con el que contamos es nuestra mente – RobertT. Kiyosaki

3. En cualquier momento, la decisión que tomes puede cambiar el curso de tu vida entera – Tony Robbins.

4. Apunta a la luna, incluso si fallas aterrizarás entre las estrellas – Les Brown

5. Solo quiero ser yo mismo. Quizás algunas personas intentarán limitarme. Pero yo no lo haré – Jim Carrey

6. Primero te ignoran, después se ríen de tí, luego te atacan, entonces ganas – Mahatma Gandhi

7. Las cosas que han sido más valiosas para mí no las aprendí en la escuela – Will Smith

8. A veces no hay próxima vez. A veces no hay segundas oportunidades- A veces es ahora o nunca – Bob Marley

9. El mundo es demasiado bonito como para viajar sólo por internet – Anónimo

10. El miedo es el asesino del crecimiento – Gary Vaynerchuk

11. Debes hacer las cosas que piensas que no puedes hacer – Eleanor Roosevelt

12. De las dificultades nacen los milagros – Jean de la Bruyere

13. Lo que más tememos hacer, es normalmente lo que más necesitamos hacer – Tim Ferriss

14. El 80% del éxito se basa simplemente en insistir – Woody Allen

15. El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente – Wayne Dyer

16. No hay educación como la adversidad – Benjamin Disraeli

17. Reconocer todo lo bueno que ya tienes en la vida es la base de la abundancia – Eckhart Tolle

18. Eres lo que crees que eres – Paulo Coelho

19. Cáete siete veces, levántate ocho – Proverbio japonés

20. Tu gran oportunidad puede estar justo donde estás ahora – Napoleon Hill

21. Realiza cada una de tus acciones como si fuera la última de tu vida – Marco Aurelio

22. Un hombre con una nueva idea es un loco hasta que triunfa – Mark Twain

23. Nada tarda tanto en llegar como lo que nunca se empieza – Alain

24. No creo en las musas… pero si llegan que me pillen trabajando – Picasso

25. La gestión por objetivos funciona si sabes los objetivos. El 90% del tiempo no los sabes – Peter F. Drucker

26. Algunas personas sueñan con hacer grandes cosas, mientras otras están despiertas y las hacen – Anónimo

27. El éxito es la capacidad de ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo – Winston Churchill

28. Los que están suficientemente locos para pensar que pueden cambiar el mundo, son los que lo hacen – Steve Jobs

29. No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho – Séneca

30. No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos – Albert Einstein

31. El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene – Henry Ford

32. El cambio es inevitable, el progreso es opcional – Tony Robbins

Siempre es demasiado pronto para rendirse – Norman y Peale

No te ahogarás por caerte en el mar, sino por no salir de él – Paulo Coelho

No se sive de los sueños, sino de las acciones – Anatole France

Si lo permites, te sorprenderás de lo positiva que es la vida – Lindsey Vonn

El empeño es la raíz del logro – W. Clement Stone

Abre tus brazos al cambio, pero no dejes de lado tus valores – Dalai Lama

Transforma el dolor en experiencia – Oprah Winfrey

40. La clave de tu futuro está escondida en tu vida diaria – Pierre Bonnard

41. El modo en que vemos el problema es el problema – Stephen R. Covey

42. El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos un día si y otro también – Robert Collier

43. La vida no es esperar a que pase la tormenta. Es aprender a vivir bajo la lluvia – Vivian Green

44. Calidad significa hacer lo correcto cuando nadie está mirando – Henry Ford

45. Tu margen es mi prioridad – Jeff Bezos

46. El crecimiento constante es el mejor mecanismo de supervivencia – Amancio ortega

47. La única parte donde el “éxito” aparece antes que el “trabajo” es en el diccionario – Vidal Sason

48. No hay educación como la adversidad – Benjamin Disraeli

49. El 20% de los esfuerzos generan el 80% de los resultados – Vilfredo Pareto

50. Mi filosofía siempre ha sido ser el mejor, no ser el primero – Tim Cook

51. Un sueño se vuelve realidad como resultado de tus acciones y tus acciones están controladas por tu hábitos – John Maxwell

52. Cuanto más hacemos, más podemos hacer – William Hazlit

53. El destino mezcla las cartas y nosotros las jugamos – Arthur Schopenhauer

54. No cuentes los días, haz que los días cuenten – Muhammad Ali

55. El dolor es inevitable. El sufrimiento opcional – Buda

56. Sé tu mismo, los demás puestos están ocupados – Oscar Wild

57. La falta de tiempo es en realidad falta de prioridades – Tim Ferriss

58. La inversión en conocimiento paga el mejor interés – Benjamin Franklin 

59. Las cosas buenas suceden solamente si se planean, las cosas malas suceden solas – Phil Crosby

60. No se vive de los sueños, sino de las acciones – Anatole France

61. Sólo la experiencia propia y personal hace al hombre sabio –  Sigmund Freud

62. Si la oportunidad no llama a tu puerta, construye una puerta – Milton Berle

63. Hay 3 grupos de personas: 1) Los que hacen que las cosas pasen 2) Los que miran las cosas que pasan 3) Los que preguntan lo que pasó – Nicholas Murray

64. Todas las otras decisiones que quedaron atrás ya no importan – Anónimo

65. Eleva tus estándares porque no conseguimos lo que queremos, conseguimos lo que tenemos que tener – Tony Robbins

66. No permitas que nadie te haga creer que no mereces lo que quieres – Louis Sachar

67. Un trabajo formal no te hará millonario – Anónimo

68. Memoria, concentración, energía y creatividad son cualidades que se hacen, no que se tienen – Jim Kwik

69. Usa lo que has pasado como combustible, cree en tí mismo y sé imparable – Yvonne Pierre

70. Si seguimos haciendo lo que estamos haciendo, seguiremos consiguiendo lo que estamos consiguiendo – Stephen R. Covey

71. Cuando el líder carece de confianza, los seguidores carecen de compromiso – John Maxwell

72. Cuando dejas de soñar dejas de vivir – Malcolm Forbes

Hasta aquí la recopilación de frases de desarrollo personal y motivación.

¿Hay alguna frase que te hubiera gustado que estuviese entre estas frases? Si es así, déjanos un comentario y la añadiremos

Un fuerte abrazo y si tienes intención en mejorar tu calidad de vida, no te pierdas la MEGA guía de hábitos mañaneros en el blog.

Bienvenidos una vez más al Curso de Desintoxicación Digital.

En esta ocasión haremos una pequeña introducción al concepto de “desintoxicación”. Suena fuerte pero es lo que es. Suavizarlo no nos ayudará en nada.

En la clase de hoy veremos cómo saber si somos adictos a la tecnología, las causas más comunes, las consecuencias de no tratarlo y más, así que…¡empecemos!

¿Qué os parece ahora la desintoxicación digital? Entre las diferentes adicciones (redes sociales, noticias, youtube…) ¿Cuál de ellas impacta más en vosotros?

Os propongo un ejercicio interesante: En una hoja de papel, marcar del 0 al 10 el nivel de impacto de cada adicción en vuestro día a día, siendo 0 el más bajo y 10 el más alto.

Cualquier duda que tengáis, nos podéis dejar un mensaje directamente. Como habeis visto, las consecuencias de no tratarlo pueden ser nefastas. Por suerte, en las siguientes lecciones afrontaremos nuestra adicción con pequeños trucos fáciles de implementar tanto en el ámbito personal como profesional.

Eso es todo por hoy. Nos vemos en la siguiente clase en la cual empezaremos a aplicar pequeños trucos que limitarán la tecnología a la que nos vemos expuestos.

Recursos

¿Qué es la dopamina? – Wikipedia

36 Estadísticas increíbles de Youtube – Brandwatch

Estudio anual sobre gestión del tiempo – Workmeter

Metodología Learning By Doing – Wikipedia

¿Qué es la procrastinación? – Muy Interesante

En este curso empezaremos a romper esos factores que nos limitan y aprenderemos a tomar conciencia de cuál es la dirección y actitud que debemos tomar para tener un futuro financieramente abundante.

Imagen: Freepik

Libros

• Un pequeño paso puede cambiar tu vida: el método Kaizen (link)
• Gemba Kaizen (link)
• The spirit of Kaizen: Creating Lasting Excellence One Small Step at a Time (link)
• Kaizen: Key to Japan’s Competitive Success (link)

La población más longeva del mundo no solamente tienen una alimentación equilibrada, hacen ejercicio contínuamente y tienen una vida social envidiable sino que también tienen una razón de ser, un motivo para vivir por el que levantarse cada día: un ikigai.

Y tal que así cerramos el apartado final del curso de Kaizen. Esperamos que os haya sido de utilidad y cualquier cosa, contactar con nosotros y os ayudaremos.

Sobre todo paciencia y un abrazo enorme. ¡Nos vemos en otro curso!

Hemos visto el Kaizen en acción tanto en el ámbito personal como en el profesional. Ahora nos interesa llevarlo a un nivel más allá. El Kaizen como mentalidad y filosofía de vida.

Gracias al Kaizen, tenemos a nuestra disposición un camino a seguir en la mejora contínua de nuestra vida. Una oportunidad para no conformarse con lo establecido.

En esta clase indagaremos más en los momentos del Kaizen, en un ejemplo decisivo del porqué los cambios pequeños pueden marcar la diferencia. Como también los beneficios más importantes que derivan de esta práctica de la mejora contínua. ¿Os acordáis de los propósitos de la clase de Kaizen Personal? En esta clase responderemos a todos ellos al estilo Kaizen. ¡Allá vamos!

¿Con ganas de empezar vuestros objetivos? En esta lección no veréis más ejercicios pues ya tenéis suficientes con los vídeos anteriores, os salvais por ahora, (risa malvada: muajajaja) así que hasta aquí la clase de hoy.

Recursos

• Aprender a ser feliz con las pequeñas cosas (Artículo)
• Meditación (Wikipedia)
• Guía de meditación (WikiHow)

En el siguiente vídeo veremos el resumen de lo aprendido y el concepto del propósito de vida japonés: Ikigai. ¡Un fuerte abrazo y hasta pronto!

Otro concepto en esta clase será la política de errores, porque tenerla y cómo llevarla a cabo.

Implantar el Kaizen en la organización nos permitirá:

– Reducir costes

– Aumentar la moral

– Mejorar la calidad de nuestros productos

Entre otros beneficios. Sin más dilación…¡empecemos!

Quizás puede parecer abrumador dado lo explicado en el vídeo. Sin embargo, vamos a ir digiriendolo poco a poco, anotando las ideas generales e ir avanzando.

Y como ya sabemos, la teoría seguirá siendo teoría si no la aplicamos. Por ello, he aquí un fantástico ejercicio para empezar: Elegiremos un punto del apartado “reducir costes” y lo pondremos a prueba durante una semana.

Si cumples el primer ejercicio, prueba la “escultura mental” durante 5 minutos cada día la siguiente semana del primer ejercicio.

Recursos

• Instituto Kaizen (Web oficial)
• Organizaciones de alta confiabilidad (Wikipedia)
• Genba (Wikipedia)
• Muda (Wikipedia)
• Ciclo de Deming – PDCA (Wikipedia)

Una vez más recordamos que si tenéis cualquier duda, podéis contactar con nosotros y os ayudaremos. ¡Un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente clase!

Muchos de nosotros conocemos la innovación, como un cambio a “mejor”. Ya sea modificando elementos existentes o,en cambio, introduciendo un nuevo elemento mejorado de manera radical. Podríamos escribir todo un libro para hablar de la innovación pero la idea que queremos transmitir es clara, representa un gran cambio al instante.

Mientras que Kaizen, son cambios pequeños y cómodos hacía la mejora. No malinterpreteis esto, Kaizen e innovación deben ir de la mano, son complementarios e indispensables para el progreso.

Aparte de estos conceptos, podremos entender el poder del Kaizen al usar acciones pequeñas. Asimismo aprenderemos cómo sortear a nuestra amígdala a la hora de alcanzar objetivos. Además de saber el porqué tener una autoestima sana va de la mano del Kaizen. ¡Comenzamos!

¿Anotados los propósitos que hemos comentado? Bién, ahora que sabemos cómo programar nuestro cerebro gracias al Kaizen, sin alertar a nuestra amiga. la amígdala.

Recursos

• El Kaizen (Wikipedia)
• La amígdala o cuerpo amigdalino (Wikipedia)
• Cuando nos criticamos a nosotros mismos (Artículo)
• Sistema de producción Toyota (Wikipedia)

Podremos avanzar más cómodamente con la teoría dicha, es momento de llevarlo a la práctica con este simple ejercicio para la semana que viene: Busquemos 2 acciones y 2 preguntas pequeñas que puedan ayudarnos, sea del tipo que sea, lo importante es que nos sea de utilidad.

Cualquier duda que tengáis, podéis contactar con nosotros y os ayudaremos encantados ¡Un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente clase!

Exploraremos en esta clase el concepto de Kaizen, un método de gestión de calidad que se ha hecho famoso en el ámbito empresarial. No solo eso, el Kaizen es una filosofía de vida que puede aplicarse en el día a día. No son pocas las personas que han probado y asentado el Kaizen en sus vidas.

En esta introducción también entenderemos las raíces del Kaizen y cómo llegó a convertirse en un icono de la sociedad japonesa. Sin olvidarnos del temario del curso Kaizen como la metodología detrás de todo. ¿Comenzamos?

¿No está nada mal,eh? Tal y como aparece en el ejemplo del vídeo, si utilizamos estos pasos tan pequeños, acabaremos consiguiendo resultados increíbles a largo plazo.

Desde el principio es importante entender que el Kaizen, sirve a modo de mentalidad contra el cambio radical, un cambio disruptivo que, en la mayoría de casos, no se sostiene a largo plazo. Por nuestra parte, desde el principio, buscaremos un hábito que se formará paulatinamente con el tiempo.

Tras esta breve introducción al curso Kaizen pasamos al siguiente apartado donde tenemos mucho contenido que ver y pocas clases así que… ¡Nos vemos en la siguiente clase!

¡Empecemos!

Herramientas

• StayFocusd (Extensión chrome)
• Habitbull (App IOS/Android)
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]]> https://tuereselcambio.net/metodo-seinfeld/ Thu, 05 Sep 2019 18:40:20 +0000 http://tuereselcambio.net/?p=1075 El famoso método Seinfeld se hizó MUY popular desde que el gran cómico y actor Jerry Seinfeld lo creó hace muchos años.

Este método es tan fácil que roza el punto de ridiculez. No obstante, cumple su papel ayudándonos a añadir nuevos hábitos a nuestro repertorio. Basta con disponer de dos herramientas: la primera, uno o dos rotuladores de colores y la segunda... lo veréis en el vídeo ;)

Si ya tenéis un hábito o rutina pensada, es hora de ponerlo a prueba con . . .

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]]> https://tuereselcambio.net/metodo-moscow/ Thu, 05 Sep 2019 18:36:21 +0000 http://tuereselcambio.net/?p=1073 ¡Por fín el método MoSCow! Y no, no tiene nada que ver con la ciudad de Moscú, ni tampoco con la cultura y las costumbres del país ruso, aunque el nombre despierte dudas.

El método MoSCow es un acrónimo formado por las bases del mismo método.

En este vídeo, veremos cómo este método nos ayudará a tomar mejores decisiones en base a proyectos. Asimismo, aprenderemos en que actividades podemos sacarle el máximo provecho. En sí, consiste en priorizar tareas, es decir, clasificar las tareas en . . .

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]]> https://tuereselcambio.net/metodo-flowtime/ Thu, 05 Sep 2019 18:33:12 +0000 http://tuereselcambio.net/?p=1071 El Método Flowtime no es un método diferente al método Pomodoro, sino una mejora.

¿Por qué? Bien, en el método del tomate no se tenían en cuenta varias razones, razones que nos bajaban nuestro rendimiento aunque aparentemente no se apreciaban estando en modo "productivo".

Si creíais en el método Pomodoro, el método Flowtime es una alternativa que no os dejará indiferentes. Además, indagaremos más en el famoso concepto del flujo popularizado por el libro Fluir: Una psicología de la felicidad de Mih . . .

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]]> https://tuereselcambio.net/introduccion-metodos-de-productividad-2/ Thu, 05 Sep 2019 18:28:46 +0000 http://tuereselcambio.net/?p=1069 Empezamos el curso de productividad #2 con una breve introducción con la que podremos ver el marco en el que se forma el curso.

No solamente veremos por encima cada método incluído en el curso sino que entenderemos la metodología del mismo, como también algunos consejos y un ejercicio práctico en cada clase. Además, anotaremos el nivel de dificultad que ofrecen los métodos de productividad del curso a la hora de ser implantado. ¿Estás preparado? Pues...¡empecemos!

Es cierto que tienta abarcar mucho respecto los m . . .

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]]> https://tuereselcambio.net/resumen-metodos-de-productividad-1/ Thu, 05 Sep 2019 18:23:23 +0000 http://tuereselcambio.net/?p=1067 Bueno bueno, llegamos al resumen del curso de métodos de productividad.

En este vídeo no solamente repasaremos los métodos comentados en anteriores vídeos sino que, además, tocaremos más consejos y una noticia importante que tenemos que anunciaros ! Vamos allá!

¿A qué es genial? Por si queríais más "chicha" podéis consultar el enlace que hemos dicho.

Hasta aquí llega el final del curso y no podemos irnos sin desearos lo mejor en vuestro viaje personal. Esperamos que os haya sido de utilidad este curso y . . .

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